Le blog de l'an 2000
Quand tu fais attention à ton alimentation et que tu veux le meilleur pour tes amis, ta famille et toi, t'a plutôt intérêt à avoir une cuisine cosy car tu y passes ta vie.
Et en plus de ça, il faut vraiment aimer faire la vaisselle car ça revient très vite.
Mais quand tu sais pourquoi tu le fais et que tu ressens le plaisir des saveurs et du bien-être que tu te procures, c'est un plaisir.
Mais p****n…..ça revient vite quand même
Matinée incroyable entre amis. Une matinée breathwork et bain glacé avec la méthode Wim Hoff.
45 minutes de respiration consciente pour accéder à un état de conscience modifiée….. et sans champi.
Et cet état…. Mais quel bonheur intérieur. Mon corps répond à cet état avec des pleurs, des rires, des tremblements, des crampes pétrifiantes (non douloureuses), des fourmillements, de l'énergie extérieure, une concentration d'énergie intérieure, pour finir par un apaisement et une pleine conscience vivifiante.
J'aime ce partage social entre amis. C'est beau de vivre cela ensemble.
Ma prochaine étape: le faire vivre à ma sœur pour le partager ensemble.
Je vous le recommande vivement. C'est un grand moment bien être physique et mental.
#note #breathwork #santé #longévité
Le pouvoir de l'effet miroir est incroyable. Je vous raconte rapido.
Depuis le début de l'année, j'avance l'horaire de mon réveil. Je suis passé de 7h à 5h30. Cela n'a pas échappé à mon fils de 8 ans qui me demande pourquoi je me lève si tôt. Maintenant qu'il a bien saisi pourquoi je le fais (sport, lecture, écriture, bonne énergie, motivation etc.) il veut que je le réveille dès 6h30 alors que son réveil est programmé à 7h30. Je dis “ok”.
Ce matin, réveil prévu à 6h30 comme convenu la veille. Il se réveille de lui même, saute dans son short, se rend dans la salle d'activités et débute son programme de renforcement (pompes, abdo, kettelbel etc.). Il a fait 20 minutes !!
Puis, nous “gros”-déjeunons ensemble, et ensuite il me dit “bon maintenant je vais écrire mon rallyCopie” (un exercice de recopie demandé par le maître). Il a écrit 15 minutes.
Et en plus, alors que je faisais la vaisselle, il me dit “papa, tu n'auras pas le temps d'écrire, rejoins moi !” !!!!
Par effet miroir, il a fait sa propre routine. Je trouve ça incroyable.
Qu'est-ce qu'être en bonne santé ? Comment se qualifier ou qualifier quelqu'un d'être en bonne santé ?
Etre en bonne santé est-il absolu ou relatif ? J'ai l'impression que mon éducation occidentale m'a toujours fait voir ma santé en comparaison des autres autour de moi. Mes copains de classe, mes coéquipiers au basket, mes cousins/cousines. En fait, j'étais en “bonne santé” car j'étais sportif et svelte ! Est-ce suffisant pour être en “bonne santé” ? Je ne le crois plus.
Début avril, je vais au Sommet de l'HyperSanté et c'est le choc. Moi qui pense faire beaucoup de bonnes choses pour mon corps depuis très longtemps, je m'aperçois que je suis seulement au début du chemin et qu'il me reste énormément de choses à découvrir et à mettre en place pour optimiser ma longévité et mon bien être physique et mental. Et je trouve cela tellement riche que j'en suis extatique.
Lors de ces 2 jours, je prends conscience que ma base est “saine”. Je n'ai jamais fumé, j'ai toujours fait beaucoup de sport, je mange à peu près bien, mon sommeil n'est pas mal réglé. Mais réellement, rien n'est en accord. C'est comme un orchestre dont chacun des musiciens jouent une page différente de la symphonie. Chacun joue juste mais l'ensemble sonne faux. En rentrant chez moi, je décide d'être le chef d'orchestre.
En regardant la partition, je me dis que le chemin est long et qu'il est magnifique.
L'évidence me saute aux yeux : Ma santé et mon corps sont des politiques à long terme.
Et c'est finalement bien là le problème : le temps long. L'humain a du mal avec le temps long et les résultats invisibles immédiatement.
Nous sommes tellement habitués à la gratification instantanée que notre corps et notre santé doivent changer du jour au lendemain sinon on ne démarre pas. Mais notre corps ne fonctionne pas comme cela. Nous ne sommes pas un “One click fit”, ni un “One click healthy”.
Pour ce changement, il me faut :
Alors, comment à l'ère du “like” se penser sur 20 ou 30 ans ? Comment se regarder faire de tous petits pas pour une destination si lointaine. Et quelle destination au fait ? Destination longévité ?
Je me projette en autonomie physique et mentale la plus longue possible. Mon objectif est d'être en capacité de vivre pleinement chez moi passé mes 90 ans. Je veux être capable de marcher durant des heures, je veux être capable de vivre chez moi comme je le fais aujourd'hui, je veux rédiger mon 1457 ème récits, je veux lire et intégrer ce que je lis, je veux partager et échanger avec mon fils, je veux aimer la vie et continuer d'illuminer celle des autres.
Je pense mon corps comme un magnifique voilier de croisière, je ne veux pas l'envisager comme une barque, ni un hors-bord ni le Titanic. Je prends l'image d'un beau voilier pour un tour du monde en solitaire. Je suis à la barre et il faut tout gérer : le trajet, les points de contrôle réguliers de la trajectoire, bien dormir avec le bateau en autopilote, je lui veux de belles grandes voiles. Il y aura des jours magnifiques sans vent, des jours de tempête durant lesquelles je serai, parfois en total maîtrise et parfois au bord de gouffre. Mais c'est mon voilier et je lui veux du bien car il me transporte. Je veux être fier de lui. Je veux y être bien et en confort.
Donc, le 7 avril, je prends acte que mon corps est un projet long terme, de longue haleine qui se travaille chaque jour et pour lequel il n'y a pas de compromis. Faire l'autruche en pensant que ce que j'ingère n'a pas d'incidence est insensé. Penser que ce que je pose sur ma peau n'ira pas dans mes tissus pour être traité par mon corps est insensé. Croire que mon corps va kiffer les toxines des produits transformés, des produits chimiques, des crèmes de synthèse, des vêtements en plastiques, des ondes électromagnétiques est insensé.
Faire l'autruche, ou ne pas savoir, est beaucoup plus facile à vivre …………………... au début. Ma vie ne change pas et je pense ne pas ressentir les méfaits d'une vie dysfonctionnelle. Toutes les causes de mes douleurs sont, bien sur, dues à mon travail en excès, à mon matelas trop dur ou trop mou, au sport que je dois reprendre, au régime que je dois débuter, aux semelles que je ne mets pas etc. Mais très vite, avec l'âge, la sédentarité et une hygiène de vie correcte mais perfectible, j'ai ressenti des douleurs au genou, une sciatique, une baisse d'envie générale, une perte de libido et j'en passe… Jamais je n'ai pensé que tout cela pouvait être à cause d'une vie dysfonctionnelle et que le changement était en moi. J'ai débuté ce changement il y a 3 ans, mais ce 7 avril 2025 et le point de départ d'un grand bouleversement qui me mène sur un chemin plus profond.
C'est l'engagement que j'ai pris pour ma longévité. J'y vais progressivement sans dogmatisme et avec beaucoup d'humilité car je découvre et ne suis pas médecin, ni nutritionniste, ni thérapeute. Mais c'est ce que je veux pour moi et ce que je veux inculquer à mon fils. Par effet miroir je crois qu'il y sera sensibilisé.
Une politique long terme avec d'immenses bénéfices prochains et durables, c'est le plus beau cadeau que je veux me faire.
Et vous ? Dîtes-moi comment vous envisagez vos 30 prochaines années ?
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Je vous suis reconnaissant d'avoir lu ce récit. Si vous pensez qu'il a de la valeur pour vos proches, partagez-le et créons une tribu d'Alchimistes de l'attention.
Geoffrey
- Aimer sa vie pour illuminer celle des autres
Haïku du jour :
Rayons poussiéreux, Ballon, gant, chaleur, eau, tirs — Petit pont de mai
Ma santé est une politique à long terme (aka = longévité)
Découvrez mon nouveau récit ! https://geoffreyarduini.com/ma-sante-est-une-politique-a-long-terme-aka-longevite
Longtemps, j'ai cru que la santé se résumait à être sportif, à ne pas fumer, à manger “à peu près bien”. J'avais tout faut. Je devais personnaliser ma santé et la penser sur le long terme, sur 30 ans.
Citation du matin sur le trajetaf :
“Ne laisse pas la famille dont tu viens ruiner la famille que tu es en train de créer”
Moi je comprends :
Et vous, que comprenez-vous ?
Hier j'ai publié mon nouveau récit et c'est le dixième, je n'en reviens pas !!
Dans ce récit, j'évoque ma relation avec mon smartphone que je m'efforce à remettre à sa place pour ne pas être son esclave… Je fais tout pour en faire un “usefulphone” plutot qu'un “dumbphone”.
Bref, dans ce récit j'évoque les sujets suivants :
Reconnaître l'affaiblissement : Calcul mental, ennui, écriture manuscrite… ces compétences s'étiolent. J'ai listé mes dépendances pour mieux les désamorcer.
Désintoxication numérique : Mode monochrome, Olauncher (sans icônes), montre analogique… des choix radicaux qui libèrent l'esprit.
Redéfinir les priorités : Mon téléphone ne sonne plus, ne vibre plus. Je choisis quand l'utiliser – pour créer, écouter de la musique, ou échanger en conscience.
https://geoffreyarduini.com/osez-vous-remettre-votre-smartphone-a-sa-place
Je viens de retrouver les ressources pour iPhone :
3 ressources pour transformer votre vie avec un iPhone plus minimaliste et qui jouera plus au “dumb” qu'au “smart”... phone.
Objet de tous les désirs, fantasme social pour certains ou doudou relationnel pour d'autres, ma relation au smartphone a toujours été ambivalente. J'aime l'outil technologique mais je n'aime pas quand il sonne. Le moment est souvent mal choisit, je me sens dérangé voire je prends cette sonnerie comme une intrusion et surtout je trouve les conversations téléphoniques compliquée à suivre.
Je n'ai jamais aimé le fil à la patte qu'il est et j'aime encore moins l'écosystème qui va avec : les appStore et leurs milliers de pseudo applications gratuites qui sont bourrées de pub, de fonctions limitées poussant à l'achat et de pillage de données.
via ce lien (https://f-droid.org/fr/)
F-Droid est un catalogue installable d'applications, un AppStore, libres et à code source ouvert (Open Source) pour Android. L'application facilite la découverte, l'installation et le suivi des mises à jour sur votre appareil Android.”
En bref, cet appStore propose un grand nombre d'applications développées par des passionnés qui veulent illuminer la vie des gens. Les applications sont Open Source donc il est possible de consulter le code, de l'auditer : c'est un gage de transparence. Ces applications sont gratuites et servent un but précis : résoudre un problème et non capter vos données ou vous pousser à prendre une version premium et payante.
Les appli sont parfois moins “jolies” et plus basiques mais elles sont surtout extrêmement fonctionnelles et sans fioritures. C'est le début de l'indépendance numérique.
Si tu me lis sur Substack, F-Droid est pour toi. Tu vas t'y retrouver dans les valeurs de partage, d'attention, de don. (Mise à jour le 18/10/2025 = Je quitte Substack car les valeurs des dirigeants de ce réseau ne me conviennent pas Lire cet article “Que se passe-t-il avec la plateforme Substack et les contenus nazis ?”. Donc s'en est terminé pour moi de Substack.
Ce smartphone que nous avons entre les mains nous joue des tours, nous accompagne partout, nous aide parfois mais la plupart du temps il nous fait croire qu'il nous aide alors qu'il nous affaiblit, il nous laisse penser qu'il est temps de la changer, et nous détourne de notre vie sociale.
J'ai construit cette liste pour mon propre usage et conscientiser que je m'affaiblissais à son contact et que je voulais que cela change.
Objet social par excellence, le smartphone doit être changé souvent car les injonctions publicitaires le disent... Le nouveau est plus..... rapide, plus beau, plus puissant, plus grand, plus fin, plus petit, plus précis, plus brillant, fait de meilleures photos, son écran est plus, son I.A. est plus, sa batterie est plus, son logiciel est plus, ... Bref, il faut le changer. Et au fait, comme il est plus, il est aussi plus cher mais c'est pour ton bien.
Les bonimenteurs sont les rois de l'arnaque. Depuis des années, ils mettent les écrans les plus brillants qui soient pour nous faire croire que les photos sont incroyables, mais il n'y a aucun rapport encore l'écran et l'appareil photo. Après nous avoir vendu 3 ou 4 objectifs, je prédis le retour du capteur unique car l'I.A. sera tellement intelligente qu'un seul capteur fera de plus belles photos que les versions précédentes avec les 3 capteurs “incroyables” actuels. Mais comme personne ne fera jamais la différence, l'argument sera parfait. Et les smartphones seront de nouveau très fin et plus petit et un cycle reprendra. En terme de photo, rien ne vaudra jamais un appareil photo et un p*tain d'objectif. Les photos que je fait avec mon Lumix GX80 + Hellios 44M sont tellement plus belles que toutes les photos trop “belles/propres” des smartphones.
Le pire de tout est bien l'action de détournement que génère le smartphone. Il fait voir la vie à travers un écran de 6 pouces quand le monde est si vaste. Il nous siffle et nous rappelle à chaque instant qu'il est bien le plus important. Dès qu'il sonne, qu'il bipe ou qu'il vibre.....tout s'arrête, plus rien n'est important autre que lui.
Je n'ai jamais compris pourquoi l'appelant est plus important que l'échange en cours avec quelqu'un. Dans le monde réel, quelqu'un qui interrompt une discussion se voit gentiment remit à sa place. Mais quand il s'agit d'un appel ou d'un message, nous interrompons de notre propre chef la discussion. Je trouve cela complètement dingue. Parfois, j'ai envie de faire un double appel à la personne en face de moi qui vient de prendre un appel. Logiquement je devrais être prioritaire, je suis le “nouvel” appelant, le plus en haut sur la liste !!!
Mon aversion pour la chose téléphonique m'avait fait mettre en place des mécanismes de protection il y a longtemps déjà mais j'ai récemment décidé d'aller plus loin car j'étais à 2 doigts de tout dégager. Mes freins pour tout dégager étaient de ne plus pouvoir écouter spotify, de perdre mes “notes” photos facilement et whatsapp. Donc j'ai cherché comment faire de mon smartphone un super dumbphone (un téléphone simple et idiot). Je voulais supprimer encore plus de distraction pour me concentrer sur l'essentiel et rendre à cet outil ses lettres de noblesse : un outil pratique pour écouter de la musique et des podcast, pour écrire des textes et prendre des notes, pour échanger avec mes proches et m'informer le cas échéant.
J'ai donc cherché à le rendre le plus “faible” possible, j'ai tué le maître pour ne plus en être l'esclave.