Un des sujets qui m'intéresse et me préoccupe particulièrement est l'importance qu'accorde les gens à leur smartphone. Je ne suis pas spécialement choqué par le temps d'utilisation mais plus par la captation de l'attention et le rapport que cela créé avec l'extérieur, particulièrement avec nos proches (nos enfants pour être précis).
Nous sommes des animaux sociaux
L'être humain a la capacité de se connecter à l'Autre en captant son attention, en faisant attention à lui, en lui donnant toute son attention pour un temps donné.
Ce pouvoir est immense car il communique à l'Autre notre rapport à son être.
Il communique l'importance que nous lui accordons, l'importance que nous accordons à ce qu'il veut nous transmettre et pour lequel il attend une réponse. En fonction de la réponse que nous émettons, son jugement sera fait. En découlera son comportement, son attitude à notre égard et surtout la confiance qu'il nous accordera. Tout cela est fait sans mot dire et en une fraction de seconde.
L'attention, un pouvoir immense
Le pouvoir de l'attention est immense dans nos relations interpersonnelles, que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel. Il crée le “contrat” d'affinité entre les gens.
L'attention est abondante, si on la mesure sur le temps d'une vie, mais en quantité limitée au cours d'une journée.
Chaque jour, une nouvelle quantité d'attention se renouvelle magiquement et de nouveaux choix s'offrent à nous. Cette attention est malléable, il est possible de changer sa destination du jour au lendemain.
Une chance inouïe
Détenir ce pouvoir est une bénédiction car il transforme tout sur son passage. Il nous transforme de l'intérieur en apportant calme, sérénité, apaisement, vision, lumière, joie, plénitude. Il transforme nos relations avec l'Autre qui se sent appartenir à notre zone de vie, à notre zone de d'échange, à notre zone d'influence interpersonnelle.
Ce grand pouvoir nous offre la capacité d'être des alchimistes de l'attention. Notre pouvoir est de transformer la ressource brute (le temps) en Or (attention de pleine conscience).
La recette de l'alchimie de l'attention est offerte à tous. Je vous la rappelle pour mémoire : temps disponible / temps de pleine conscience accordé (sans distraction extérieure).
Mais ce grand pouvoir est en danger, il peut être contrôlé par notre ego et la gratification individuelle. A tel point que nous plongeons dans cette écran de 6 pouces jusqu'à en oublier le temps et l'espace. Puis, à force de répétition, nous délaissons nos proches. Cet écran de 6 pouces devient l'interface prioritaire de nos vies.
Il est évident que des alchimistes mal intentionnés ont créé une recette addictive qui capte toute notre attention et nous rend accroc sans pouvoir rien y faire, jusqu'à aujourd'hui !
Des bonimenteurs de la Silicon Valley nous ont fait la promesse de plus de partage, de plus de connaissance, de plus d'informations en récompensant notre ego à dose de “Like”, de “Pouce levé”, de “Repartage” et autre système qui le rend important.
Alors il est évident qu'être Alchimiste de l'attention semble un peu désuet à l'heure du smartphone, des applications de réseaux sociaux et des jeux en ligne mais c'est un cadeau tellement vertueux qu'il serait fou de s'en priver et d'en priver nos proches. Comment est-il pensable d'abandonner son smartphone 1h pour être pleinement dédié à l'échange avec une autre personne. Comment réussir à se détacher des notifications, des appels, des messages ? Comment se détacher de la peur de manquer le sujet tendance du moment ?
Pour notre profit et celui de nos proches
L'alchimie de l'attention, c'est reprendre le contrôle et la maîtrise de cette ressource brute qu'est l'attention. On peut choisir à qui on la donne, la propose, l'accorde. C'est un pouvoir immense, une grande responsabilité.
Aujourd'hui, cette attention, on se la fait voler par des bonimenteurs qui la transforment en or à leur profit.
Quel dommage, nous pouvons la transformer nous même en or pour nous, pour nos proches et ceux qu'on aime, en la leur offrant, en la leur donnant, en la leur accordant. Offrir de l'or temporelle, n'est-ce pas magique ?
Quantité limitée mais éternellement renouvelée
Cette ressource brute est en quantité limitée, il n'y a que 24h dans une journée. Pour notre bonne santé, il est recommandé de consacrer 8h au sommeil réparateur, ressourçant et créatif. Il reste 16h d'attention à partager quotidiennement : autant en faire bon usage et la partager pour le meilleur.
Chaque jour de nouveaux choix sont permis. Qu'allez-vous faire de votre quota de ce jour ?
Ma répartition de l'attention
Je vous partage ma répartition quotidienne d'attention. J'espère que cela vous aidera à prendre conscience de votre répartition actuelle et à mettre en place un nouveau schéma si vous en ressentez le besoin.
- 8h de sommeil,
- 3h pour ma famille,
- 1h pour mes proches,
- 8h pour mes collègues au travail,
- 3h pour moi,
- 1h que je donne en conscience aux bonimenteurs ! s'il reste du temps et non au détriment du sommeil ou autre.
Je suis un Alchimiste de l'attention
J'ai toujours rêvé d'être alchimiste. Aujourd'hui, je sais que c'est possible et je le suis : Alchimiste de l'attention.
J'ai décidé de lever la tête de cet écran. J'ai mis en place un système qui freine mes envies et mon besoin de consulter cet écran. J'ai décidé de m'affranchir de ce smartphone qui devenait trop présent, trop lourd à porter. J'ai mis en place un système frugal de personnalisation de mon Android afin qu'il corresponde à mes valeurs, à mes attentes et m'aide dans mon objectif.
Je vous livre quelques éléments de ce système frugal :
- J'ai retiré l'heure de l'écran de veille et de l'écran d'accueil => Je porte de nouveau ma montre, analogique
- J'ai activé l'option écran en niveau de gris \=> beaucoup moins sexy, mais tellement plus agréable au final
- J'ai supprimé la totalité des icônes des applications \=> zéro sollicitation, terminé l'ouverture en mode automatique tel un zombie
- J'ai activé des limites de temps pour les applications les plus “dangereuses”
Mon téléphone est peu à peu redevenu cet outil génial que je me sens libre de consulter.
Si besoin je peux vous aider à mettre en place un système frugal sur votre smartphone, contactez-moi et je vous accorderez l'attention nécessaire !
Mais pourquoi abandonner ces gratifications
Voila quelques semaines (6 à 7 je dirais), que je vis avec ce système qui a transformé tellement de choses en moi et chez mes proches.
Je me sens plus léger, libre d'oublier mon téléphone plusieurs heures. J'accorde plus de temps de pleine conscience sans distraction à mon fils et j'en constate les bienfaits chaque jour. Il est plus calme et plus en confiance car il sait que mon attention est tournée vers lui. L'effet miroir de son père sans téléphone est incroyable. Je prône une éducation par l'exemple.
Mon système de “smartphone frugal” m'a fait oublier un grand nombre d'applications que je consultais machinalement et qui du jour au lendemain ont disparu de mon esprit.
Je m'ouvre beaucoup plus aux autres, je partage mes doutes, mes réussites. J'ai une écoute plus active, je ressens les émotions et j'en comprends mieux les enjeux. C'est une nouvelle voie pour moi que j'embrasse pleinement car elle me procure de la joie et illumine la vie des autres, je le vois.
Alors je vous le dis, osez mettre votre smartphone de côté pour devenir alchimiste de l'attention ?
P.S. : Liste d'applications desdits “bonimenteurs”
- Instagram
- Facebook
- X
- Tiktok
- Linkedin
- Leboncoin
- Vinted
- Jeux en ligne
- liste à compléter ... Substack ??
- ....
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Je vous suis reconnaissant d'avoir lu ce récit. Si vous pensez qu'il a de la valeur pour vos proches, partagez-le et créons une tribu de fantômes !!.
Geoffrey
- Aimer sa vie pour illuminer celle des autres
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