x1low &mdash; Geoffrey Arduini https://geoffreyarduini.com/tag:x1low Le blog de l'an 2000 Fri, 22 May 2026 21:08:17 +0200 Export de mes 112 notes Substack - Partie 1 https://geoffreyarduini.com/export-de-mes-112-notes-substack-partie-1 <![CDATA[Voila ce qui dit l'export que l'outil que Nicholas propose et qui m'a permi de récupérer mes notes Substack. --- Exported on: 09/10/2025 -- Total notes: 112 BlockedStack was created by Nicholas from A Chemical Mind. If you like his work, please consider subscribing to his Substack or supporting him on Ko-Fi. --- Car il est simple de télécharger mes récits mais impossible de télécharger toutes mes notes. Et dans mon mouvement pour quitter les silos des grands de la tech américain, je veux quitter Substack. Pas que l'outil soit mauvais mais il silote les gens encore un peu plus et je ne veux pas de cela. Il crée un silo de plus et les valeurs des dirigeants ne sont pas alignées avec les miennes. Alors je reprends mes récits et le contrôle de ceux-ci. Je vais prochainement supprimer mon compte après en avoir informé les gens qui sont abonnés à mes récits. Je les remercie de lire mes récits. Je prépare une newsletter indépendante des big tech et mon site perso propose un flux RSS. En s'y abonnant il est très facile de suivre mes publications. Pas d'abonnement payant, pas de compte à créer = la liberté de lire ou non. Donc voici la liste des 112 notes que j'ai publié sur Substack entre le 9 mars 2025 et le 19 septembre 2025. --- Date: 19/09/2025 !Image non détaillée mais illustrant la note RaspberryPI vs Nintendo Switch Qui a dit qu'il fallait absolument des jeux jeux vidéos réalistes, avec plein d'effet speciaux et un son spécial de dingue ? Qui a dit que les enfants d'aujourd'hui ne voulaient que des Switchs et des PS sinon rien ? Moi, je dis qu'un bon Raspberry Pi avec des petits jeux old school facile à jouer et hyper ludique sont, aussi, une très bonne idée. Mon fils adore ces jeux. Les parties sont courtes, les règles simples, la prise en main ultra rapide et c'est tellement fun d'y jouer à deux que c'est la console la plus merveilleuse que nous ayons..... bon c'est aussi la seule il faut dire. Je suis en train d'installer RetroPie dessus et cela va nous ouvrir des catalogues immenses de jeux rétro. Le tout associé à deux manettes type gamecube et nous sommes prêts à jouer à Tekken et Double Dragon... Ca va blaster. Tout ça pour dire, que ces enfants de 9 ans n'ont rien connu d'autre que des graphismes ultra réaliste, alors la différence... ils trouvent ça hyper cool. C'est le même principe que celui des CD's dans la platine disque. Mon fils a découvert ça il y a peu et c'est merveilleux. Il selectionne un CD (j'en ai racheté récèmment) et le glisse dans la platine, avant et recule en fonction du morceau qu'il veut écouter. Le futur s'écrit en connaissant, et comprenant, l'histoire. --- Date: 13/09/2025 Image non détaillée mais illustrant la note Aujourd'hui j'ai acheté des CD's et cela fait environ 20 ans que ce n'était pas arrivé. Dans le magasin, j'étais un peu perdu à la recherche des rayons. J'ai parcouru tout l'étage en regardant tout ces CD's. Je me disais que je les avais tous dans ma poche avec mon abonnement Spotify et pourtant j'étais ravi de regarder toutes ces pochettes. je suis tombé sur des souvenirs, des pépites et des centaines d'inconnues. Voila une expérience qu'aucune application ne peut proposer: fouiller, dénicher, demander au vendeur, prendre l'album dans les mains, lêcher du regard, vibrer avec la pochette. Pourquoi ai-je tant attendu avant de retourner chez un disquaire ? Quoiqu'il en soit, cela m'a procuré une magnifique émotion. Lien permanent --- Date: 12/09/2025 Image non détaillée mais illustrant la note J'étais au Listener hier soir (10 Rue Vivienne Paris 75002) pour une session d'écoute de l'album magnifique IGOR de Tyler The Creator. M A G I Q U E La salle d'écoute est incroyable. L'heure d'écoute est un moment de détente et de communion avec la musique comme rarement expérimenté. Lien permanent --- Date: 25/08/2025 Perplexity est le moteur I.A. de Truth Social….. Je viens de clôturer mon compte --- Date: 25/08/2025 est-ce que Substack va s'ouvrir au Fediverse ? Car resté enfermé dans une plateforme ne me convient pas…. Ghost et Medium s'y connectent et WriteFreely l'est nativement… Alors ??? --- Date: 21/08/2025 Image non détaillée mais illustrant la note C'est beau et poétique Une rêverie --- Date: 21/08/2025 Pas simple de sortir de Google surtout avec mes 270go de photos qu'il faut rappatrier. En fait, au dela de la sortie de G\\gle, c'est plus une sortie des BigTechUS et de leur main mise sur les données du monde entier et surtout les miennes depus trop longtemps. Créer un nouvel email chez murena.io = fait Changer l'e système d'exploitation de mon Pixel 5 pour GrapheneOS (toujours Android mais sans le compte Google obligatoire et les outils Google) = fait, et ça fait du bien Stopper la sauvegarde automatique vers mon Google One et récupérer mes photos = compliqué mais fait Me désabonner de Google One et ne plus dépenser 100eur par an pour leur livrer mes données = fait Installer un serveur chez moi pour tout auto-héberger = En cours… Vendre mon ordinateur Chromebook avec l'OS de Google pour acheter un PC d'occase et y mettre Linux pour etre libre ! = fait et c'est très cool de retrouver Linux après 15 ans. C'est léger, rapide et rafraichissant. Cloturer mon compte Perplexity pour moins d'usage I.A. , et si usage I.A. alors chez l'européen MistralAI avec Le Chat = fait Continuer dans cette voie pour récupérer mes données (linkedin, Medium, Substack ! et autres un peu partout…) Un vrai chantier. Mais c'est nécessaire pour moi, pour nous tous. J'ai conscience que ce n'est pas simple et qu'il faut de la volonté, de la persévérance et un bagage technique parfois. Ces services sont très bien faits pour nous faire nous sentir au bon endroit et ne pas partir. Ils sont “gratuits”, sécurisés, bien pensés avec un usage simple, ils sont pratiques, toujours disponibles. Mais surtout ils sont gratuits !!! Quand je pense aux fortunes qu'ils dépensent à me proposer des outils gratuits... je me dis que mes données valent de l'or. Je le sais depuis très longtemps, mais j'ai toujours cédé aux sirènes de l'usage. Mais plus maintenant. Je dis STOP, ils sont allés trop loin et l'I.A. scelle le sort. Cette I.A. partout, pour tout, je n'y adhère pas. --- Date: 12/08/2025 Je suis en pleine phase de déGooglisation et je me rends compte qu'en 27 ans de présence sur les réseaux j'ai des récits posés un peu partout sur cette toile. Je suis en train de tous les récupérer, enfin ceux que je peux, pour les publier tous au même endroit : sur mon site en devenir. C'est drôle de relire des textes 10 ou 15 ans après ! --- Date: 05/08/2025 Marre de L'I.A. dans toutes les appli et les services (whatsapp, gmail, insta etc.), marre du suivi par les big tech (on parle de Crosoft qui pourra faire des captures d'écran avec son outil Recall, sous pretexte de nous donner la possibilité de “revoir” ce que nous faisions sur notre ordi il y a X jours ou semaines !), et les écoutes via nos mobiles afin de nous proposer des pubs juste après avoir échangé sur un sujet avec un ami ? Marre, vraiment marre, alors mon retrait des big tech est en cours. 1ère étape de faite hier = mon smartphone vient de se libérer de l'Android de Google pour GrapheneOS qui permet d'isoler les services Googles et permettre de les désactiver, les éteindre ou les supprimer pour les plus extrêmes. Pour moi, ils sont la mais seulement actif quand j'en aurai besoin. Et puis, grosse migration de Whatsapp vers Signal en cours également, j'échangerai de nouveau via SMS avec ceux qui n'y seront pas. Et vous, où en êtes vous dans votre relation avec les Big Tech ? --- Date: 24/07/2025 Pour soutenir le développement de mon activité de polo d'aventure en laine mérinos, je vais refaire le site internet pour un site static minimaliste, léger, à code source ouvert, auto-hebergé sur un raspberry pi et sans aucun tracker. Je veux que tout soit aligné avec cette activité responsable et locale. Je veux que soit un exemple et un projet pour mon fils avec qui je relance cette activité. Je veux qu'il comprenne et visualise ce qu'est internet en participant activement. Je veux qu'il sache qu'un internet libre et ouvert existe. Je veux qu'il se sente en capacité de créer de zéro. Projet prévu courant août et septembre…. --- Date: 23/07/2025 Dans mon dernier récit, je partage pourquoi je trouve que le camping est un accélérateur de déconnexion. Allez vous tenter prochainement ? Lien vers mon récit --- Date: 23/07/2025 L'overdose d'intelligence artificielle est un puissant rebutoire à son utilisation. Pas une journée sans que quelque chose ne soit accompagné de son I.A. A mon sens cela decridibilise sa puissance et son usage. J'y vois surtout une plus grande place et plus grande valeur laissée à l'intelligence analogique. J'ai envie de plus en plus d'analogique, comme si le tout digital me faisait perdre le sens de la vie. Comme si la partition de ma vie était jouée par quelqu'un d'autre, que j'en étais spectateur. Le risque n'est il pas que le spectateur ne se retrouve plus dans le morceau joué et soit bien incapable de savoir ce qui qui lui plaît vraiment ? --- Date: 19/07/2025 Image non détaillée mais illustrant la note Image non détaillée mais illustrant la note Image non détaillée mais illustrant la note Image non détaillée mais illustrant la note Image non détaillée mais illustrant la note Image non détaillée mais illustrant la note Pour les vacances, le camping est un accélérateur de déconnexion. Après une semaine dans un camping nature à vivre au sol dans un tipi avec le strict minimum j'ai l'impression d'être parti depuis plusieurs semaines. C'est un changement de paradigme et de perspective. Dormir au sol proche de la terre, avec des “fenêtres” ouvertes sur la nature et le chant des cigales. N'avoir que le strict minimum, faire ma vaisselle à l'air libre au milieu de la forêt et ne vivre avec aucun horaire. Un camping nature de 12he avec 80 emplacements seulement, c'est un bonheur immense pour moi. Vivre au rythme de la lumière solaire et regarder mon fils jouer et vivre une vie en nature avec de nouveaux amis chaque jour. 1 semaine, ressenti 3. --- Date: 19/07/2025 je retrouve un texte que j'avais écrit début 2022. C'est la randonnée raquettes que nous avions fait dans les Vosges. Un moment épique avec une tempête sur la route des crêtes. Je la publie sur la nouvelle newsletter que je viens de créer pour soutenir la relance de mon activité de création de vêtements en laine mérinos pour les aventuriers à pied et à vélo… activité que j'ai cessée en 2022 et que je relance cet été car cela anime mon envie de créer et d'entreprendre. Cette newsletter parlera d'aventure et d'une bande de potes qui aiment l'aventure et les polos en laine mérinos parce que c'est super confortable et pratique pour des randonnées légères… Lien vers mon récit --- Date: 14/07/2025 Je viens de réaliser que j'ai 2 abonnements internet à haut débit avec une grande quantité de données mensuelle, et je conscientise seulement maintenant que c'est ridicule. J'ai un abonnement 5g pour 200 go de données. Avec ces 200 go je peux aisément alimenter mes consommations mobile et domicile. J'ai réalisé que c'était possible avec l'option 2eme carte sim pour partager les données de mon abonnement principal, pour 4€ / mois. Ni une ni deux, je la commande et résilie mon abonnement Fibre à 18€/mois. Au-delà de l'économie de 14€/mois c'est une économie de principe. Pourquoi payer 2x pour le même service ? Un vieux téléphone avec cette nouvelle SIM fait office de routeur via le partage de WIFI et le tour est joué. 200 go, c'est énorme pour moi et maintenant je vais peut-être m'approcher de la limite de ce quota. Mise à jour 12/09/2025 : J'ai finalement conservé mon abonnement fibre car j'auto-heberge ce site internet et d'autres outils pour mon indépendance numérique. --- Date: 09/07/2025 Pour ceux qui connaissent les sujets qui m'intéressent et lisent mes notes, je vous conseille la lecture de ce récit qui invite à repenser notre vision du salariat, ou tout du moins de notre activité professionnelle UNIQUE (unique comme principale pas comme incroyable !!!) Et pour ceux qui ne me connaissent pas et ne savent pas si me faire confiance est une bonne chose, lisez aussi et voyez ensuite si nous sommes dans les mêmes vibrations ;) Bonne lecture Lien vers l'article qui initie cette note --- Date: 08/07/2025 Avis à ceux et celles qui auraient l'intention de courir durant l'été. Le mouvement c'est essentiel alors autant le faire sans se blesser. Courrir est naturel pour l'Homo Sapiens en nous, mais courrir correctement s'apprend. Alors la regle numéro 1 : faire des petits pas --- Date: 08/07/2025 J'ai vendu mon canapé. Cela a augmenté la surface d'usage de mon salon de 4 m2. Je ressens plus de liberté, moins d'oppression dans cet espace, comme une paix intérieure. Je savais que j'en avais envie mais je ne savais pas que j'en avais besoin. Ce nouvel espace avec encore plus de vie au sol créé une proximité plus grande avec les éléments et les gens. Le mobilier créé des barrières dans l'espace et freine les interactions. Ce nouvel espace modulable s'accorde à toutes nos envies (jeux, lecture, repos, cinéma, sport, mouvement, détente, bain de soleil), tout est possible. Vivre sa vie au sol offre d'autres perspectives. Mon appartement est de plus en plus grand à mesure que je supprime des meubles et des assises. --- Date: 07/07/2025 Je predis un avenir professionnel radieux aux kiné et ostéo avec : Smartphone elbow Torticolis et douleurs du cou penché Fractures des pouces Dessèchement des yeux qui ne clignent plus Etc. Pourquoi avons nous tous toujours à regarder sur nos smartphones ? Je conscientise et regarde la multitude sur son smartphone et je m'efforce gentiment de l'éteindre. Je sais qu'il faut ralentir encore et toujours. Quelles sont les mécanismes qui nous poussent à consommer toujours plus de temps d'écran ? La peur du silence avec nous même. La peur du temps qui s'écoule. La difficulté à regarder notre vie. Mais notre vie, c'est aujourd'hui. --- Date: 06/07/2025 Image non détaillée mais illustrant la note Image non détaillée mais illustrant la note Après 3 ans dans ce nouvel appartement, je viens de terminer son anti-équipement par la vente des dernières assises : le canapé. Après avoir réalisé que celui-ci ne servait qu'aux visiteurs et qu'il occupait 2 m2 de mon salon, il vient de disparaître pour laisser place à un espace magnifique de minimalisme et de modularité tout en restant convivial et chaleureux. J'aime cet espace vierge à composer au grès des envies et des besoins. --- Date: 03/07/2025 merci pour ce partage qui résonne beaucoup en moi. J'ai créé une routine dans ce sens et surtout je suis marcheur de grande randonnée et dans mon dernier audio publié j'y parle d'inconfort et de ce que cela génère en nous avec un parallèle dans la vie professionnelle notamment. Je le glisse ici car il pourrait t'intéresser : https://amavita.substack.com/p/marcheur-de-grande-randonnee-la-zone Lien vers l'article qui initie cette note --- Date: 30/06/2025 Image non détaillée mais illustrant la note Voilà une vérité et un excellent conseil pour les vacances --- Date: 29/06/2025 Je roule à vélo tous les jours, toute l'année depuis 10 ans, et chaque été je ressens la même chose : tout le monde se contrefiche de l'environnement et du réchauffement. Plus il fait chaud, plus il y a de voitures sur la route qui surchauffent l'air. Plus il fait chaud, plus les climatisations tournent à fond et l'air se réchauffe. À vélo, c'est tellement criant que c'en est effrayant. Il est nécessaire de stopper l'usage des voitures lors des grosses chaleurs. C'est d'un égoïsme affligeant d'être seul dans sa voiture avec la climatisation. C'est la double peine. Roulez à vélo, marchez, prenez les transports en commun. Je ne vois pas comment nous allons nous en sortir, en fait --- Date: 29/06/2025 100km à pied, d'une traite. Voila de quoi satisfaire mon Homo Sapiens en quête de traversée de l'espace. Lien vers mon récit --- Date: 28/06/2025 « Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un programme d'inactivité physique. La sédentarité est anormale et dangereuse pour votre santé. » Frank Forencich - L'Animal exubérant --- Date: 27/06/2025 Bien être, amour et créativité…. --- Date: 27/06/2025 Tutobésité aiguë : l'overdose de guides Substack Pourquoi il y a-t-il tant de Notes et Post sur l'usage de Substack ??? J'en ai ras le bol d'avoir 1 note sur 3 qui parle de ça. N'y a t il pas d'autres sujets sur lesquels s'étendre ? Déjà que j'ai l'impression que ça tourne un peu en boucle sur mon fil, alors des tuto pour utiliser l'appli merci, mais stop, on est pas en train de parler d'un truc complexe qui nécessite une formation continue intensive. Je ne dis à personne d'arrêter, je demande une fonctionnalité de filtre à Substack afin de me libérer de ces contenus. --- Date: 25/06/2025 Je cherche, en France, un lieu nature, sauvage, eco où poser ma tente pour quelques jours. Avez vous des lieux à me conseiller ? Merci --- Date: 20/06/2025 Découvrez mon nouveau récit ! “À partir du 42ème kilomètre, chaque mètre était mon nouveau record.” Lien vers mon récit --- Date: 19/06/2025 La dentiste dit à mon fils de 8 ans : “on va faire une panoramique, une photo de tes dents et de celles qui ne sont pas encore dans ta bouche” Mon fils : “je vais voir l'avenir, c'est trop bien” --- Date: 16/06/2025 Image non détaillée mais illustrant la note Quand l'alimentation est elle devenue un divertissement, un loisir à consommer sans réfléchir ? Pourquoi avons-nous installé la malbouffe sur ce piédestal ? Autant remettre l'alcool et la clope dans ce cas, ça fera un trio détonnant. Je me demande si l'interdiction de la pub pour ces 2 premiers n'a pas créé le 3eme !!! En cherchant un peu je suis presque sûr d'y trouver les mêmes financeurs ;) Quand des acteurs de la “bouffe saine” avec nutriments, vitamines, et autres compléments recommandés par des médecins fonctionnels entrent dans le game ? --- Date: 15/06/2025 Image non détaillée mais illustrant la note Cette lavande résiste comme elle peut… et moi je tente tout pour elle… nous semblons ne pas nous comprendre. --- Date: 15/06/2025 Image non détaillée mais illustrant la note Mes lombrics sont fantastiques. Depuis début février 2025, j'observe avec beaucoup d'attention les nombreux locataires de mon Transfarmers. Premièrement ils sont très discrèts et deuxièmement ce sont des gloutons. Je leur donne mes déchets végétaux de cuisine et ce bac de terre cuite semble sans fond. Je suis impressionnée par la capacité de transformation en terreau. Je ne cesse de tasser pour mettre de nouveaux déchets. Et pour la première fois en 4 mois, j'ai prélevé un peu de terreau et c'est incroyable le substance qui en ressort. Je réalise que j'ai une usine naturelle dans ma cuisine, je trouve cela magnifique. J'aime à penser que le cycle de la nature s'opère chez moi sous mes yeux et que j'y contribue. --- Date: 14/06/2025 Pour se changer les idées, il faut d'abord créer une rupture brutale avec notre environnement perceptif immédiat et coutumier. Nous ne pensons pas les mêmes choses en pleine lumière ou au coeur d'une nuit confuse. --- Date: 10/06/2025 \[Lien vers mon récit\](https://lalettreintime.substack.com/p/lamour-randonnee Voilà une très belle randonnée à faire au plus vite --- Date: 03/06/2025 Analogie du soir, bonsoir : Mettre du diesel dans un moteur à essence le casse. Une sportive fine, aux courbes élégantes et aux roues larges, fend l'air et colle à la route. Un moteur puissant permet une accélération fulgurante. Une vidange régulière évite de casser le moteur. Rouler lentement permet d'économiser du carburant. Plus de carburant, et c'est la dépanneuse. Changer de vitesse évite le surrégime. Rouler au régulateur permet de garder un rythme constant pendant de longues heures. Tout le monde sait cela et l'applique pour ne pas abîmer sa voiture. Car une voiture coûte cher à l'achat puis à l'entretien. Manger des produits transformés nous abîme. Un corps souple, des jambes fortes et des pieds stables nous permettent de nous mouvoir avec aisance. Des muscles et du souffle pour courir vite et longtemps. Un jeûne pour se nettoyer, se détoxifier. Ralentir le rythme et respirer pour moins stresser. S'arrêter, parler, consulter avant le burn-out. Faire les choses calmement et durablement pour tenir sur la durée. Mettre en place une routine et s'appliquer à la suivre avec discipline. Tout le monde sait cela, mais peu l'appliquent à leur propre corps pour éviter de le briser. Pourtant, un corps, on n'en a qu'un, et il coûte très cher à réparer. Quand la voiture est devenue source de fierté, d'ego et de confiance en soi au détriment de notre corps, notre unique véhicule ? --- Date: 02/06/2025 Pour moi, le plus compliqué dans un jeûne de 48h, que je viens de rompre, ce n'est pas la privation de nourriture, c'est la rupture et la sagesse qu'il faut pour ne pas se jeter sur tout ce qui passe. 48h sans manger, j'y arrive facilement et j'y trouve un grand confort, de la sérénité, un apaisement. Mais quand j'ai décidé que c'est l'heure de rompre, j'ai vraiment du mal à me raisonner tant la sensation de faim est présente, les odeurs sont décuplées et l'envie de goûter à tout me démange. Il faut vraiment que je déploie de grands efforts pour suivre les repas modérés et mesurés post-jeûne. Je suis encore très novice dans mes ruptures. Je m'améliore, m'assagis à chaque fois, mais c'est vraiment le plus dur. Je n'imagine pas après un jeûne de 72 ou 96h. Pour ceux qui me lisent et qui jeûnent, comment faites-vous ? Avez-vous des conseils ? --- Date: 01/06/2025 "l'attention active et l'intention transforment" Abby Medcalf --- Date: 31/05/2025 Arrête de chercher à l'extérieur ce qui brille déjà en toi --- Date: 27/05/2025 Si en plus je génère un revenu suffisant pour vivre cette vie la… je prends de suite, --- Date: 27/05/2025 Image non détaillée mais illustrant la note “Not an Elon supporter, just a Tesla driver” Je me demande si on ne serait pas sur les mêmes ressorts que “je ne suis pas raciste mais…..” !?!?!? Je proposerais bien de la vendre car au final cela profite à Elon. --- Date: 25/05/2025 Je suis intimement convaincu que si les promoteurs immobiliers concevaient des immeubles avec des escaliers invitant à les emprunter, les gens les utiliseraient et tout le monde serait en bonne santé. Mais comme les escaliers sont toujours cachés au fond des hall et qu'ils sont angoissants, laid, souvent pas très propres, ni lumineux et bien personne n'y va. Et en plus, il faudrait réduire la taille des ascenseurs et les rendre moins attractifs pour que les escaliers retrouvent leurs lettres de noblesse. --- Date: 25/05/2025 C'est aujourd'hui, jour de la fête des mères, que je découvre l'engagement d'une femme et mère incroyable. Femme célèbre surtout par la fiction et par la romance. Femme qui aura fait rêver des millions de petites filles j'en suis certain car j'ai vu l'effet de Sissi sur ma grande soeur. Et bien cette Sissi, l'impératrice Elisabeth d'Autriche était une grande poète inconnue de son temps. Ses poèmes subversifs décrivent avec lucidité et ironie toute l'absurdité de la structure politique qui l'entoure et la stupidité des grands de du monde de son époque. Sissi est une antimonarchiste qui écrit près de 200 poèmes, les range dans une boîte qu'elle cache de tous et qui organise leur publication en léguant la boîte à son frère ainé, ou son héritier, pour qu'il la transmette en 1950 au président Suisse lui demandant de les publier. Finalement, ceux-ci ne sont publiés qu'en 1984. Bavards et fiers, il y a des macaques, Toute une armée de singes décorés. Et au déshonneur de l'aigle à deux têtes, Des ânes-diplomates, braillant. La pièce est terminée Slava ! Vivent les singes! Vite, la cuvette, je vais vomir. Des vers contre la guerre Qui sait ! S'il n'y avait pas de rois, Peut-être n'y aurait-il pas non plus de guerre; La soif insatiable De victoire guerrière cesserait Bonne fête des mères “des femmes” finalement. --- Date: 24/05/2025 J'ai écrit ce récit pour mon ami Hugues avec qui j'ai fantômé 4 jours sur 130 km autour du Cézallier dans le Cantal. Nous parlions de marche pieds nus et de chaussures minimalistes. Je viens de lui faire un récap avec quelques liens de marques et autres ressources. Au final, je me dis que cela pourra en intéresser certains ici…. Bonne lecture Lien vers mon récit --- Date: 23/05/2025 Depuis 5 ans je travaille debout au bureau ou au sol en télétravail, et ça change tout. Je me sens plus mobile et plus concentré. Lien vers mon récit --- Date: 22/05/2025 Image non détaillée mais illustrant la note Image non détaillée mais illustrant la note Image non détaillée mais illustrant la note Enfin une paire de chaussures de basketball qui respecte la forme naturelle des pieds. Il aura fallu attendre que xeroshoes sorte la superbe #X1Low. Ce modèle a été développé par Xero shoes, maître en la matière concernant les chaussures minimalistes et barefoot pour l'activité sportive. Xero a collaboré avec 2 joueurs de WNBA et de NBA pour concevoir ce modèle. Elles sont: ultra légères (387g en 45) -&gt; va peser tes Jordan et on en reparle ;) avec zéro de drop, donc plate très très flexible donc la puissance et la réactivité sont renvoyées rapidement adaptées pour tous les profils, légers et plus lourds avec un avant large pour laisser les doigts de pieds vivre leur vie et s'écarter pour une meilleure propulsion et transfert d'énergie. Ce sont de loin les chaussures de basket les plus confortables que j'ai porté. Beau boulot par Xero Lien vers la rubrique basketball sur le site de Xero Shoes Europe basketball --- Date: 19/05/2025 Il y a 1 type de magasin dans lequel je ne peux pas résister à acheter : les librairies. Je ne sais pas trop pourquoi mais c'est le seul magasin duquel je ressorts toujours avec un achat. Mais comment trouver le temps de tout lire…. ma bibliothèque est une librairie de livres non lus…. » Ce sera pour mes vieux jours. Voilà ce que je me dis --- Date: 18/05/2025 Lien vers mon récit --- Date: 17/05/2025 Image non détaillée mais illustrant la note Savoir profiter de toutes les opportunités de me connecter à la terre, à la nature et de libérer mes pieds…. Une sortie au parc pour mon fils ? Pas de problème on y va. Sachant que : Le contact direct avec le sol active simultanément 26 muscles du pied et de la jambe, contre seulement 12 lors de la marche chaussée. Cette activation complète induit une hypertrophie des muscles plantaires (flexor digitorum brevis, quadratus plantae) et stabilisateurs (tibialis posterior), améliorant la résistance aux forces de cisaillement . Une méta-analyse de 2024 portant sur 3 000 participants a montré une réduction de 34 % des blessures liées à la course chez les adeptes du barefoot running après six mois d'adaptation. Le grounding provoque un transfert d'électrons libres depuis la Terre vers l'organisme, neutralisant les espèces réactives de l'oxygène (ROS) impliquées dans l'inflammation chronique. Des mesures par IRM thermique ont documenté une diminution de 28 % de la température locale dans les zones inflammatoires (tendinites, arthrites) 30 minutes après le contact avec le sol. Un parc, de la terre, de l'herbe, des graviers….. et hop une occasion en or d'être pieds nus dans l'herbe et de me connecter. --- Date: 17/05/2025 Bonjour, je cherche des publications en français sur la santé et le fonctionnement des pieds. Je trouve des ressources en anglais (pas sur substack) mais rien en français. Avez vous des publications à partager ? Merci --- Date: 14/05/2025 Après 4 jours à randonner sur les chemins escarpés et bruts du Cantal, non seulement j'ai les pieds plus forts mais j'ai aussi l'esprit reposé, le mental calme, les muscles acérés, des photos grandeur nature dans la tête et quelques idées sur le présent et mon futur. Sur ces 130 kms, j'ai pris le temps de semer au fond des volcans, de vieilles pensées inutiles, quelques doutes ancestraux et certaines croyances limitantes. 10h de marche par jour pour renouer avec la nature, mes envies et me focaliser sur l'instant présent. Fantômer pour me recentrer. br \Lire la partie 2\ br Geoffreybr- Aimer sa vie pour illuminer celle des autres_]]> Voila ce qui dit l'export que l'outil que Nicholas propose et qui m'a permi de récupérer mes notes Substack.

Exported on: 09/10/2025 — Total notes: 112

BlockedStack was created by Nicholas from A Chemical Mind. If you like his work, please consider subscribing to his Substack or supporting him on Ko-Fi.

Car il est simple de télécharger mes récits mais impossible de télécharger toutes mes notes. Et dans mon mouvement pour quitter les silos des grands de la tech américain, je veux quitter Substack. Pas que l'outil soit mauvais mais il silote les gens encore un peu plus et je ne veux pas de cela. Il crée un silo de plus et les valeurs des dirigeants ne sont pas alignées avec les miennes. Alors je reprends mes récits et le contrôle de ceux-ci. Je vais prochainement supprimer mon compte après en avoir informé les gens qui sont abonnés à mes récits. Je les remercie de lire mes récits. Je prépare une newsletter indépendante des big tech et mon site perso propose un flux RSS. En s'y abonnant il est très facile de suivre mes publications. Pas d'abonnement payant, pas de compte à créer = la liberté de lire ou non.

Donc voici la liste des 112 notes que j'ai publié sur Substack entre le 9 mars 2025 et le 19 septembre 2025.

Date: 19/09/2025

!Image non détaillée mais illustrant la note RaspberryPI vs Nintendo Switch

Qui a dit qu'il fallait absolument des jeux jeux vidéos réalistes, avec plein d'effet speciaux et un son spécial de dingue ?

Qui a dit que les enfants d'aujourd'hui ne voulaient que des Switchs et des PS sinon rien ?

Moi, je dis qu'un bon Raspberry Pi avec des petits jeux old school facile à jouer et hyper ludique sont, aussi, une très bonne idée. Mon fils adore ces jeux.

Les parties sont courtes, les règles simples, la prise en main ultra rapide et c'est tellement fun d'y jouer à deux que c'est la console la plus merveilleuse que nous ayons..... bon c'est aussi la seule il faut dire.

Je suis en train d'installer RetroPie dessus et cela va nous ouvrir des catalogues immenses de jeux rétro. Le tout associé à deux manettes type gamecube et nous sommes prêts à jouer à Tekken et Double Dragon... Ca va blaster.

Tout ça pour dire, que ces enfants de 9 ans n'ont rien connu d'autre que des graphismes ultra réaliste, alors la différence... ils trouvent ça hyper cool. C'est le même principe que celui des CD's dans la platine disque. Mon fils a découvert ça il y a peu et c'est merveilleux. Il selectionne un CD (j'en ai racheté récèmment) et le glisse dans la platine, avant et recule en fonction du morceau qu'il veut écouter. Le futur s'écrit en connaissant, et comprenant, l'histoire.

Date: 13/09/2025

Image non détaillée mais illustrant la note Aujourd'hui j'ai acheté des CD's et cela fait environ 20 ans que ce n'était pas arrivé. Dans le magasin, j'étais un peu perdu à la recherche des rayons. J'ai parcouru tout l'étage en regardant tout ces CD's. Je me disais que je les avais tous dans ma poche avec mon abonnement Spotify et pourtant j'étais ravi de regarder toutes ces pochettes. je suis tombé sur des souvenirs, des pépites et des centaines d'inconnues. Voila une expérience qu'aucune application ne peut proposer: fouiller, dénicher, demander au vendeur, prendre l'album dans les mains, lêcher du regard, vibrer avec la pochette.

Pourquoi ai-je tant attendu avant de retourner chez un disquaire ? Quoiqu'il en soit, cela m'a procuré une magnifique émotion.

Date: 12/09/2025

Image non détaillée mais illustrant la note J'étais au Listener hier soir (10 Rue Vivienne Paris 75002) pour une session d'écoute de l'album magnifique IGOR de Tyler The Creator.

M A G I Q U E

La salle d'écoute est incroyable.

L'heure d'écoute est un moment de détente et de communion avec la musique comme rarement expérimenté.

Date: 25/08/2025

Perplexity est le moteur I.A. de Truth Social…..

Je viens de clôturer mon compte

Date: 25/08/2025

est-ce que Substack va s'ouvrir au Fediverse ? Car resté enfermé dans une plateforme ne me convient pas…. Ghost et Medium s'y connectent et WriteFreely l'est nativement… Alors ???

Date: 21/08/2025

Image non détaillée mais illustrant la note C'est beau et poétique

Une rêverie

Date: 21/08/2025

Pas simple de sortir de Google surtout avec mes 270go de photos qu'il faut rappatrier. En fait, au dela de la sortie de G**gle, c'est plus une sortie des BigTechUS et de leur main mise sur les données du monde entier et surtout les miennes depus trop longtemps.

  1. Créer un nouvel email chez murena.io = fait

  2. Changer l'e système d'exploitation de mon Pixel 5 pour GrapheneOS (toujours Android mais sans le compte Google obligatoire et les outils Google) = fait, et ça fait du bien

  3. Stopper la sauvegarde automatique vers mon Google One et récupérer mes photos = compliqué mais fait

  4. Me désabonner de Google One et ne plus dépenser 100eur par an pour leur livrer mes données = fait

  5. Installer un serveur chez moi pour tout auto-héberger = En cours…

  6. Vendre mon ordinateur Chromebook avec l'OS de Google pour acheter un PC d'occase et y mettre Linux pour etre libre ! = fait et c'est très cool de retrouver Linux après 15 ans. C'est léger, rapide et rafraichissant.

  7. Cloturer mon compte Perplexity pour moins d'usage I.A. , et si usage I.A. alors chez l'européen MistralAI avec Le Chat = fait

  8. Continuer dans cette voie pour récupérer mes données (linkedin, Medium, Substack ! et autres un peu partout…)

Un vrai chantier. Mais c'est nécessaire pour moi, pour nous tous. J'ai conscience que ce n'est pas simple et qu'il faut de la volonté, de la persévérance et un bagage technique parfois. Ces services sont très bien faits pour nous faire nous sentir au bon endroit et ne pas partir. Ils sont “gratuits”, sécurisés, bien pensés avec un usage simple, ils sont pratiques, toujours disponibles. Mais surtout ils sont gratuits !!!

Quand je pense aux fortunes qu'ils dépensent à me proposer des outils gratuits... je me dis que mes données valent de l'or. Je le sais depuis très longtemps, mais j'ai toujours cédé aux sirènes de l'usage. Mais plus maintenant. Je dis STOP, ils sont allés trop loin et l'I.A. scelle le sort. Cette I.A. partout, pour tout, je n'y adhère pas.

Date: 12/08/2025

Je suis en pleine phase de déGooglisation et je me rends compte qu'en 27 ans de présence sur les réseaux j'ai des récits posés un peu partout sur cette toile.

Je suis en train de tous les récupérer, enfin ceux que je peux, pour les publier tous au même endroit : sur mon site en devenir.

C'est drôle de relire des textes 10 ou 15 ans après !

Date: 05/08/2025

Marre de L'I.A. dans toutes les appli et les services (whatsapp, gmail, insta etc.), marre du suivi par les big tech (on parle de Crosoft qui pourra faire des captures d'écran avec son outil Recall, sous pretexte de nous donner la possibilité de “revoir” ce que nous faisions sur notre ordi il y a X jours ou semaines !), et les écoutes via nos mobiles afin de nous proposer des pubs juste après avoir échangé sur un sujet avec un ami ?

Marre, vraiment marre, alors mon retrait des big tech est en cours.

1ère étape de faite hier = mon smartphone vient de se libérer de l'Android de Google pour GrapheneOS qui permet d'isoler les services Googles et permettre de les désactiver, les éteindre ou les supprimer pour les plus extrêmes. Pour moi, ils sont la mais seulement actif quand j'en aurai besoin.

Et puis, grosse migration de Whatsapp vers Signal en cours également, j'échangerai de nouveau via SMS avec ceux qui n'y seront pas.

Et vous, où en êtes vous dans votre relation avec les Big Tech ?

Date: 24/07/2025

Pour soutenir le développement de mon activité de polo d'aventure en laine mérinos, je vais refaire le site internet pour un site static minimaliste, léger, à code source ouvert, auto-hebergé sur un raspberry pi et sans aucun tracker.

  • Je veux que tout soit aligné avec cette activité responsable et locale.
  • Je veux que soit un exemple et un projet pour mon fils avec qui je relance cette activité.
  • Je veux qu'il comprenne et visualise ce qu'est internet en participant activement.
  • Je veux qu'il sache qu'un internet libre et ouvert existe.
  • Je veux qu'il se sente en capacité de créer de zéro.

Projet prévu courant août et septembre….

Date: 23/07/2025

Dans mon dernier récit, je partage pourquoi je trouve que le camping est un accélérateur de déconnexion.

Allez vous tenter prochainement ?

Date: 23/07/2025

L'overdose d'intelligence artificielle est un puissant rebutoire à son utilisation. Pas une journée sans que quelque chose ne soit accompagné de son I.A.

A mon sens cela decridibilise sa puissance et son usage. J'y vois surtout une plus grande place et plus grande valeur laissée à l'intelligence analogique.

J'ai envie de plus en plus d'analogique, comme si le tout digital me faisait perdre le sens de la vie. Comme si la partition de ma vie était jouée par quelqu'un d'autre, que j'en étais spectateur. Le risque n'est il pas que le spectateur ne se retrouve plus dans le morceau joué et soit bien incapable de savoir ce qui qui lui plaît vraiment ?

Date: 19/07/2025

Image non détaillée mais illustrant la note

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Image non détaillée mais illustrant la note Pour les vacances, le camping est un accélérateur de déconnexion. Après une semaine dans un camping nature à vivre au sol dans un tipi avec le strict minimum j'ai l'impression d'être parti depuis plusieurs semaines.

C'est un changement de paradigme et de perspective.

Dormir au sol proche de la terre, avec des “fenêtres” ouvertes sur la nature et le chant des cigales.

N'avoir que le strict minimum, faire ma vaisselle à l'air libre au milieu de la forêt et ne vivre avec aucun horaire.

Un camping nature de 12he avec 80 emplacements seulement, c'est un bonheur immense pour moi. Vivre au rythme de la lumière solaire et regarder mon fils jouer et vivre une vie en nature avec de nouveaux amis chaque jour.

1 semaine, ressenti 3.

Date: 19/07/2025

je retrouve un texte que j'avais écrit début 2022. C'est la randonnée raquettes que nous avions fait dans les Vosges. Un moment épique avec une tempête sur la route des crêtes.

Je la publie sur la nouvelle newsletter que je viens de créer pour soutenir la relance de mon activité de création de vêtements en laine mérinos pour les aventuriers à pied et à vélo… activité que j'ai cessée en 2022 et que je relance cet été car cela anime mon envie de créer et d'entreprendre.

Cette newsletter parlera d'aventure et d'une bande de potes qui aiment l'aventure et les polos en laine mérinos parce que c'est super confortable et pratique pour des randonnées légères…

Date: 14/07/2025

Je viens de réaliser que j'ai 2 abonnements internet à haut débit avec une grande quantité de données mensuelle, et je conscientise seulement maintenant que c'est ridicule.

J'ai un abonnement 5g pour 200 go de données. Avec ces 200 go je peux aisément alimenter mes consommations mobile et domicile.

J'ai réalisé que c'était possible avec l'option 2eme carte sim pour partager les données de mon abonnement principal, pour 4€ / mois.

Ni une ni deux, je la commande et résilie mon abonnement Fibre à 18€/mois.

Au-delà de l'économie de 14€/mois c'est une économie de principe. Pourquoi payer 2x pour le même service ?

Un vieux téléphone avec cette nouvelle SIM fait office de routeur via le partage de WIFI et le tour est joué.

200 go, c'est énorme pour moi et maintenant je vais peut-être m'approcher de la limite de ce quota.

  • Mise à jour 12/09/2025 : J'ai finalement conservé mon abonnement fibre car j'auto-heberge ce site internet et d'autres outils pour mon indépendance numérique.

Date: 09/07/2025

Pour ceux qui connaissent les sujets qui m'intéressent et lisent mes notes, je vous conseille la lecture de ce récit qui invite à repenser notre vision du salariat, ou tout du moins de notre activité professionnelle UNIQUE (unique comme principale pas comme incroyable !!!)

Et pour ceux qui ne me connaissent pas et ne savent pas si me faire confiance est une bonne chose, lisez aussi et voyez ensuite si nous sommes dans les mêmes vibrations ;)

Bonne lecture

Date: 08/07/2025

Avis à ceux et celles qui auraient l'intention de courir durant l'été.

Le mouvement c'est essentiel alors autant le faire sans se blesser. Courrir est naturel pour l'Homo Sapiens en nous, mais courrir correctement s'apprend.

Alors la regle numéro 1 : faire des petits pas

Date: 08/07/2025

J'ai vendu mon canapé.

Cela a augmenté la surface d'usage de mon salon de 4 m2.

Je ressens plus de liberté, moins d'oppression dans cet espace, comme une paix intérieure. Je savais que j'en avais envie mais je ne savais pas que j'en avais besoin.

Ce nouvel espace avec encore plus de vie au sol créé une proximité plus grande avec les éléments et les gens. Le mobilier créé des barrières dans l'espace et freine les interactions. Ce nouvel espace modulable s'accorde à toutes nos envies (jeux, lecture, repos, cinéma, sport, mouvement, détente, bain de soleil), tout est possible.

Vivre sa vie au sol offre d'autres perspectives. Mon appartement est de plus en plus grand à mesure que je supprime des meubles et des assises.

Date: 07/07/2025

Je predis un avenir professionnel radieux aux kiné et ostéo avec :

  • Smartphone elbow
  • Torticolis et douleurs du cou penché
  • Fractures des pouces
  • Dessèchement des yeux qui ne clignent plus
  • Etc.

Pourquoi avons nous tous toujours à regarder sur nos smartphones ?

Je conscientise et regarde la multitude sur son smartphone et je m'efforce gentiment de l'éteindre. Je sais qu'il faut ralentir encore et toujours.

Quelles sont les mécanismes qui nous poussent à consommer toujours plus de temps d'écran ?

La peur du silence avec nous même. La peur du temps qui s'écoule. La difficulté à regarder notre vie. Mais notre vie, c'est aujourd'hui.

Date: 06/07/2025

Image non détaillée mais illustrant la note

Image non détaillée mais illustrant la note Après 3 ans dans ce nouvel appartement, je viens de terminer son anti-équipement par la vente des dernières assises : le canapé.

Après avoir réalisé que celui-ci ne servait qu'aux visiteurs et qu'il occupait 2 m2 de mon salon, il vient de disparaître pour laisser place à un espace magnifique de minimalisme et de modularité tout en restant convivial et chaleureux.

J'aime cet espace vierge à composer au grès des envies et des besoins.

Date: 03/07/2025

merci pour ce partage qui résonne beaucoup en moi. J'ai créé une routine dans ce sens et surtout je suis marcheur de grande randonnée et dans mon dernier audio publié j'y parle d'inconfort et de ce que cela génère en nous avec un parallèle dans la vie professionnelle notamment. Je le glisse ici car il pourrait t'intéresser : https://amavita.substack.com/p/marcheur-de-grande-randonnee-la-zone

Date: 30/06/2025

Image non détaillée mais illustrant la note Voilà une vérité et un excellent conseil pour les vacances

Date: 29/06/2025

Je roule à vélo tous les jours, toute l'année depuis 10 ans, et chaque été je ressens la même chose : tout le monde se contrefiche de l'environnement et du réchauffement.

Plus il fait chaud, plus il y a de voitures sur la route qui surchauffent l'air.

Plus il fait chaud, plus les climatisations tournent à fond et l'air se réchauffe.

À vélo, c'est tellement criant que c'en est effrayant.

Il est nécessaire de stopper l'usage des voitures lors des grosses chaleurs. C'est d'un égoïsme affligeant d'être seul dans sa voiture avec la climatisation. C'est la double peine. Roulez à vélo, marchez, prenez les transports en commun.

Je ne vois pas comment nous allons nous en sortir, en fait

Date: 29/06/2025

100km à pied, d'une traite. Voila de quoi satisfaire mon Homo Sapiens en quête de traversée de l'espace.

Date: 28/06/2025

« Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un programme d'inactivité physique. La sédentarité est anormale et dangereuse pour votre santé. »

Frank Forencich – L'Animal exubérant

Date: 27/06/2025

Bien être, amour et créativité….

Date: 27/06/2025

Tutobésité aiguë : l'overdose de guides Substack

Pourquoi il y a-t-il tant de Notes et Post sur l'usage de Substack ??? J'en ai ras le bol d'avoir 1 note sur 3 qui parle de ça. N'y a t il pas d'autres sujets sur lesquels s'étendre ? Déjà que j'ai l'impression que ça tourne un peu en boucle sur mon fil, alors des tuto pour utiliser l'appli merci, mais stop, on est pas en train de parler d'un truc complexe qui nécessite une formation continue intensive. Je ne dis à personne d'arrêter, je demande une fonctionnalité de filtre à Substack afin de me libérer de ces contenus.

Date: 25/06/2025

Je cherche, en France, un lieu nature, sauvage, eco où poser ma tente pour quelques jours.

Avez vous des lieux à me conseiller ?

Merci

Date: 20/06/2025

Découvrez mon nouveau récit !

“À partir du 42ème kilomètre, chaque mètre était mon nouveau record.”

Date: 19/06/2025

La dentiste dit à mon fils de 8 ans : “on va faire une panoramique, une photo de tes dents et de celles qui ne sont pas encore dans ta bouche”

Mon fils : “je vais voir l'avenir, c'est trop bien”

Date: 16/06/2025

Image non détaillée mais illustrant la note Quand l'alimentation est elle devenue un divertissement, un loisir à consommer sans réfléchir ?

Pourquoi avons-nous installé la malbouffe sur ce piédestal ?

Autant remettre l'alcool et la clope dans ce cas, ça fera un trio détonnant. Je me demande si l'interdiction de la pub pour ces 2 premiers n'a pas créé le 3eme !!! En cherchant un peu je suis presque sûr d'y trouver les mêmes financeurs ;)

Quand des acteurs de la “bouffe saine” avec nutriments, vitamines, et autres compléments recommandés par des médecins fonctionnels entrent dans le game ?

Date: 15/06/2025

Image non détaillée mais illustrant la note Cette lavande résiste comme elle peut… et moi je tente tout pour elle… nous semblons ne pas nous comprendre.

Date: 15/06/2025

Image non détaillée mais illustrant la note Mes lombrics sont fantastiques.

Depuis début février 2025, j'observe avec beaucoup d'attention les nombreux locataires de mon Transfarmers. Premièrement ils sont très discrèts et deuxièmement ce sont des gloutons.

Je leur donne mes déchets végétaux de cuisine et ce bac de terre cuite semble sans fond. Je suis impressionnée par la capacité de transformation en terreau. Je ne cesse de tasser pour mettre de nouveaux déchets.

Et pour la première fois en 4 mois, j'ai prélevé un peu de terreau et c'est incroyable le substance qui en ressort.

Je réalise que j'ai une usine naturelle dans ma cuisine, je trouve cela magnifique.

J'aime à penser que le cycle de la nature s'opère chez moi sous mes yeux et que j'y contribue.

Date: 14/06/2025

Pour se changer les idées, il faut d'abord créer une rupture brutale avec notre environnement perceptif immédiat et coutumier.

Nous ne pensons pas les mêmes choses en pleine lumière ou au coeur d'une nuit confuse.

Date: 10/06/2025

Voilà une très belle randonnée à faire au plus vite

Date: 03/06/2025

Analogie du soir, bonsoir :

Mettre du diesel dans un moteur à essence le casse.

Une sportive fine, aux courbes élégantes et aux roues larges, fend l'air et colle à la route.

Un moteur puissant permet une accélération fulgurante.

Une vidange régulière évite de casser le moteur.

Rouler lentement permet d'économiser du carburant.

Plus de carburant, et c'est la dépanneuse.

Changer de vitesse évite le surrégime.

Rouler au régulateur permet de garder un rythme constant pendant de longues heures.

Tout le monde sait cela et l'applique pour ne pas abîmer sa voiture. Car une voiture coûte cher à l'achat puis à l'entretien.

Manger des produits transformés nous abîme.

Un corps souple, des jambes fortes et des pieds stables nous permettent de nous mouvoir avec aisance.

Des muscles et du souffle pour courir vite et longtemps.

Un jeûne pour se nettoyer, se détoxifier.

Ralentir le rythme et respirer pour moins stresser.

S'arrêter, parler, consulter avant le burn-out.

Faire les choses calmement et durablement pour tenir sur la durée.

Mettre en place une routine et s'appliquer à la suivre avec discipline.

Tout le monde sait cela, mais peu l'appliquent à leur propre corps pour éviter de le briser. Pourtant, un corps, on n'en a qu'un, et il coûte très cher à réparer.

Quand la voiture est devenue source de fierté, d'ego et de confiance en soi au détriment de notre corps, notre unique véhicule ?

Date: 02/06/2025

Pour moi, le plus compliqué dans un jeûne de 48h, que je viens de rompre, ce n'est pas la privation de nourriture, c'est la rupture et la sagesse qu'il faut pour ne pas se jeter sur tout ce qui passe.

48h sans manger, j'y arrive facilement et j'y trouve un grand confort, de la sérénité, un apaisement. Mais quand j'ai décidé que c'est l'heure de rompre, j'ai vraiment du mal à me raisonner tant la sensation de faim est présente, les odeurs sont décuplées et l'envie de goûter à tout me démange.

Il faut vraiment que je déploie de grands efforts pour suivre les repas modérés et mesurés post-jeûne.

Je suis encore très novice dans mes ruptures. Je m'améliore, m'assagis à chaque fois, mais c'est vraiment le plus dur.

Je n'imagine pas après un jeûne de 72 ou 96h.

Pour ceux qui me lisent et qui jeûnent, comment faites-vous ? Avez-vous des conseils ?

Date: 01/06/2025

“l'attention active et l'intention transforment”

Abby Medcalf

Date: 31/05/2025

Arrête de chercher à l'extérieur ce qui brille déjà en toi

Date: 27/05/2025

Si en plus je génère un revenu suffisant pour vivre cette vie la… je prends de suite,

Date: 27/05/2025

Image non détaillée mais illustrant la note “Not an Elon supporter, just a Tesla driver”

Je me demande si on ne serait pas sur les mêmes ressorts que “je ne suis pas raciste mais…..” !?!?!?

Je proposerais bien de la vendre car au final cela profite à Elon.

Date: 25/05/2025

Je suis intimement convaincu que si les promoteurs immobiliers concevaient des immeubles avec des escaliers invitant à les emprunter, les gens les utiliseraient et tout le monde serait en bonne santé.

Mais comme les escaliers sont toujours cachés au fond des hall et qu'ils sont angoissants, laid, souvent pas très propres, ni lumineux et bien personne n'y va. Et en plus, il faudrait réduire la taille des ascenseurs et les rendre moins attractifs pour que les escaliers retrouvent leurs lettres de noblesse.

Date: 25/05/2025

C'est aujourd'hui, jour de la fête des mères, que je découvre l'engagement d'une femme et mère incroyable. Femme célèbre surtout par la fiction et par la romance. Femme qui aura fait rêver des millions de petites filles j'en suis certain car j'ai vu l'effet de Sissi sur ma grande soeur.

Et bien cette Sissi, l'impératrice Elisabeth d'Autriche était une grande poète inconnue de son temps. Ses poèmes subversifs décrivent avec lucidité et ironie toute l'absurdité de la structure politique qui l'entoure et la stupidité des grands de du monde de son époque.

Sissi est une antimonarchiste qui écrit près de 200 poèmes, les range dans une boîte qu'elle cache de tous et qui organise leur publication en léguant la boîte à son frère ainé, ou son héritier, pour qu'il la transmette en 1950 au président Suisse lui demandant de les publier.

Finalement, ceux-ci ne sont publiés qu'en 1984.

Bavards et fiers, il y a des macaques,

Toute une armée de singes décorés.

Et au déshonneur de l'aigle à deux têtes,

Des ânes-diplomates, braillant.

La pièce est terminée

Slava ! Vivent les singes! Vite, la cuvette, je vais vomir.

Des vers contre la guerre

Qui sait ! S'il n'y avait pas de rois,

Peut-être n'y aurait-il pas non plus de guerre;

La soif insatiable

De victoire guerrière cesserait

Bonne fête des mères “des femmes” finalement.

Date: 24/05/2025

J'ai écrit ce récit pour mon ami Hugues avec qui j'ai fantômé 4 jours sur 130 km autour du Cézallier dans le Cantal. Nous parlions de marche pieds nus et de chaussures minimalistes. Je viens de lui faire un récap avec quelques liens de marques et autres ressources. Au final, je me dis que cela pourra en intéresser certains ici…. Bonne lecture

Date: 23/05/2025

Depuis 5 ans je travaille debout au bureau ou au sol en télétravail, et ça change tout. Je me sens plus mobile et plus concentré.

Date: 22/05/2025

Image non détaillée mais illustrant la note

Image non détaillée mais illustrant la note

Image non détaillée mais illustrant la note Enfin une paire de chaussures de basketball qui respecte la forme naturelle des pieds. Il aura fallu attendre que xeroshoes sorte la superbe #X1Low. Ce modèle a été développé par Xero shoes, maître en la matière concernant les chaussures minimalistes et barefoot pour l'activité sportive. Xero a collaboré avec 2 joueurs de WNBA et de NBA pour concevoir ce modèle.

Elles sont:

  • ultra légères (387g en 45) -> va peser tes Jordan et on en reparle ;)

  • avec zéro de drop, donc plate

  • très très flexible donc la puissance et la réactivité sont renvoyées rapidement

  • adaptées pour tous les profils, légers et plus lourds

  • avec un avant large pour laisser les doigts de pieds vivre leur vie et s'écarter pour une meilleure propulsion et transfert d'énergie.

Ce sont de loin les chaussures de basket les plus confortables que j'ai porté.

Beau boulot par Xero

#basketball

Date: 19/05/2025

Il y a 1 type de magasin dans lequel je ne peux pas résister à acheter : les librairies.

Je ne sais pas trop pourquoi mais c'est le seul magasin duquel je ressorts toujours avec un achat.

Mais comment trouver le temps de tout lire…. ma bibliothèque est une librairie de livres non lus….

» Ce sera pour mes vieux jours. Voilà ce que je me dis

Date: 18/05/2025

Date: 17/05/2025

Image non détaillée mais illustrant la note Savoir profiter de toutes les opportunités de me connecter à la terre, à la nature et de libérer mes pieds….

Une sortie au parc pour mon fils ? Pas de problème on y va.

Sachant que :

Le contact direct avec le sol active simultanément 26 muscles du pied et de la jambe, contre seulement 12 lors de la marche chaussée. Cette activation complète induit une hypertrophie des muscles plantaires (flexor digitorum brevis, quadratus plantae) et stabilisateurs (tibialis posterior), améliorant la résistance aux forces de cisaillement . Une méta-analyse de 2024 portant sur 3 000 participants a montré une réduction de 34 % des blessures liées à la course chez les adeptes du barefoot running après six mois d'adaptation.

Le grounding provoque un transfert d'électrons libres depuis la Terre vers l'organisme, neutralisant les espèces réactives de l'oxygène (ROS) impliquées dans l'inflammation chronique. Des mesures par IRM thermique ont documenté une diminution de 28 % de la température locale dans les zones inflammatoires (tendinites, arthrites) 30 minutes après le contact avec le sol.

Un parc, de la terre, de l'herbe, des graviers….. et hop une occasion en or d'être pieds nus dans l'herbe et de me connecter.

Date: 17/05/2025

Bonjour, je cherche des publications en français sur la santé et le fonctionnement des pieds. Je trouve des ressources en anglais (pas sur substack) mais rien en français. Avez vous des publications à partager ?

Merci

Date: 14/05/2025

Après 4 jours à randonner sur les chemins escarpés et bruts du Cantal, non seulement j'ai les pieds plus forts mais j'ai aussi l'esprit reposé, le mental calme, les muscles acérés, des photos grandeur nature dans la tête et quelques idées sur le présent et mon futur.

Sur ces 130 kms, j'ai pris le temps de semer au fond des volcans, de vieilles pensées inutiles, quelques doutes ancestraux et certaines croyances limitantes.

10h de marche par jour pour renouer avec la nature, mes envies et me focaliser sur l'instant présent.

Fantômer pour me recentrer.


[Lire la partie 2]()


Geoffrey
– Aimer sa vie pour illuminer celle des autres

]]> https://geoffreyarduini.com/export-de-mes-112-notes-substack-partie-1 Sat, 11 Oct 2025 09:00:00 +0200