Geoffrey Arduini

Une vie minimalisme

2026-01-13T07:05:00+01:00

Je présente et explique en quoi le minimalisme me correspond et répond à mes valeurs pour mon bien être, celui de mes proches, de la planète, de l'environnement et les animaux qui la peuple.

Qu'est ce que le minimalisme ?

Je dirais que c'est vivre en conscience avec la juste quantité de possession matérielle nécessaire à une vie simple et la plus libérée possible. C'est vivre une vie dénuée de ce qui ne sert pas la liberté, que ce soit la liberté de mouvement, de penser et financière.

Le minimalisme c'est stopper la course au toujours plus, toujours plus vite, toujours plus fort. Le minimalisme est variable et se définit différemment selon les personnes.

Quelques éléments qui caractèrisent ma vie minimaliste

achat en conscience d'objets utiles qui ne font pas doublon,
vie en appartement d''une taille raisonnée en fonction du nombre d'occupant,
achat de seconde main autant que possible,
une garde robe limitée et durable,
achats à des marques responsables et de proximité,
achats de qualité qui privilègie la durabilité, la longévité et la réparabilité.

Pourquoi

Le minimalisme a beaucoup de vertus pour soi et pour les autres. C'est un acte de partage et de liberté.

Etre minimaliste permet de faire des économies budgétaires assez sensibles à effets immédiats. Serait-il possible de ne pas acheter de vêtement, ni de chaussures durant 1 an ? Pour la grande majorité d'entre nous la réponse est "oui". Quel impact incroyable sur le budget familial ! Ce budget de sobriété apporte la liberté de rediriger ces fonds vers du remboursement de dettes, des économies ou un fond personnel d'urgence qui apporte sérénité et autonomie dans la vie. C'est un acte de partage des ressources de la terre avec l'ensemble des populations du monde, des animaux. En achetant moins, beaucoup moins, auprès de marques les plus locales, les plus responsables possibles et surtout de seconde main, c'est agir directement sur la préservation des ressources de la planète, c'est partager une terre en bonne santé. Le minimalisme libère l'esprit de beaucoup de cette "charge mentale" qui permet d'être présent et léger. L'esprit et le corps se concentrent sur l'essentiel, sur soi et sur les relations que nous souhaitons entretenir avec nos proches et les Autres.

C'est un peu l'éloge de la lenteur active. C'est un acte militant pour sa vie et pour son entourage. "Je veux reprendre le contrôle sur ma destinée".

Comment faire pour démarrer ?

Etape 1

Je pense que la première étape est d'en prendre conscience. Cela signifie de se poser invariablement la même question : "ai-je besoin de cet achat ?", si la réponse est "oui", alors l'étape suivante est de se faire patienter au moins 15 jours, au mieux 1 mois. Très souvent, cette idée d'achat a disparu. C'était un achat compulsif inutile.

Etape 2

Jetter un regard différent sur ses possessions (objets, vêtements, chaussures, electroniques etc.) : ai-je encore besoin de ceci, de cela, depuis combien de temps ne l'ai-je pas porté, utilisé ? Puis-je m'en séparer ? Il y a t il une notion sentimentale sur cette possession ? Le résultat est souvent : je peux m'en séparer => Alors go : vente ou don immédiat pour libérer l'espace et l'esprit.

Etape 3

Si étape 2 réussie, alors retour immédiat à l'étape 1. Vider l'inutile ne rime pas avec remplir de nouveaux inutiles.

Il faut tenir le cap. C'est un changement profond qui est en cours. Il est important de se le rappeler régulièrement. La discipline et la conscience des bienfaits permettent l'établissement de nouvelles habitudes.

Etape 4

Prévoir et anticiper le temps récupéré et l'argent économisé . Le minimalisme permet de retrouver des heures d'attention à utiliser pour soi ou à consacrer à nos proches et aux autres (atttention à ne pas donner aux bonimenteurs d'internet et des réseaux sociaux ! => ce n'est pas le projet !)

L'étape 4 permet de ressortir du placard les rêves enfouis qui par manque de temps restent dans la catégorie "A faire à la retraite".

Alors, quels sont vos rêves enfouis ?

Jouer ou apprendre un instrument de musique ?
Reprendre une activité de mouvement (sport / yoga / marche ...) pour vous sentir mieux dans votre corps ?
Partager des moments de qualité avec vos proches ?
Lire 1 ou 15 livres dans l'année, ou tout simplement finir celui débuté il y a 6 mois ?
Cuisiner de nouveau avec des produits frais. Cuisiner peut être un moment de partage, de détente, de joie en famille ou solo.
Ecouter de la musique en regardant le ciel et les nuages ?

Le minimalisme permet cela.

Attention aux pièges du smartphone

Toutefois, il est nécessaire d'être vigilent dans l'usage du smartphone. Gagner du temps c'est bien, ne pas le passer à scroller les réseaux sociaux ou les applications de seconde main c'est mieux.

Le piège des applications installées est grand. J'ai donc supprimé toutes ces applications, je ne les consultent que sur leur version site web. Cela freine mes élans car sans l'application listée je ll'oublie et aucun risque de l'ouvrir par habitude ou mégarde. Donc pas d'applications inutiles: minimalisme digital !

Je vous le souhaite !

Avec l'esprit libre et du temps retrouvé, tout est possible.

—

Je vous suis reconnaissant d’avoir lu ce récit. Si vous pensez qu’il a de la valeur pour vos proches, partagez-le et créons une tribu d’Alchimistes de l’attention.

Geoffrey
- Aimer sa vie pour illuminer celle des autres

Nouvel an hors du temps

2026-01-05T07:15:00+01:00

Je me réveillle ce matin avec un sentiment de grand bonheur et d'accomplissement. Nous sommes le premier janvier 2026, il est 7h56. Je dors dans le lit du bas et Camil juste au dessus et j'aime ça. Nous sommes tous les deux dans l'appartement de la montagne. C'est toujours avec plaisir que nous occupons les lits superposés lors de nos séjours. Lui adore grimper dans la "cabane" et moi en dessous j'y dors bien. Nous sommes ensemble dans notre "refuge alpin".

Hier, nous avons repris nos marques après le départ des cousins et de la vie à six durant quatre jours. C'était aussi une journée de repos à regarder les skieurs par la fenêtre, à se faire dorer par le soleil à travers la baie vitrée et à préparer notre après-midi, notre repas et notre soirée de réveillon.

L'idée de passer cette soirée seulement tous les deux me ravissait et j'en prends la pleine mesure à cette heure en me la remémorant. Une journée un peu banale à la montagne mais de communion pour nous deux. J'y ai pris tellement de plaisir que j'en éprouve le besoin de l'écrire pour m'en remémorer les moindre détails. Nous avons flâné en pyjama juque 15h. Camil me montrait comment jouer à Subway surfer, moi je lisais des bribes de mon livre. A 15h nous nous sommes mis en marche pour faire quelques courses chez Sherpa. Il nous fallait de quoi pique niquer le lendemain sur les pistes. Une fois fait, Camil a déneigé la voiture. C'était sa grande première alors il l'a fait avec beaucoup d'attention, puis nous sommes descendu dans la vallée pour rejoindre le cinéma de Samöens pour lequel j'avais acheté deux billets pour la séance de 17h30. Le film ? "Bob L'éponge, un pour tous, tous pirates". Mais avant, il nous fallait acheter le repas de fête du soir, direction Sherpa en face du cinéma : pizza, chips, coca, bière et savane. Le repas de fête pas prise de tête = un grand succès.

Le cinéma "Le Criou" est exactement comme il était dans mon souvenir: vieux et aux couleurs passées, délavées: un cinéma d'un autre temps. Tellement rafraîchissant, tellement vrai, tellement authentique. Il m'a fait du bien. Preuve de sa "différence" avec les cinémas asceptysés actuels, Camil m'a fait remarquer toutes les différences: une scène qui nous éloigne de l'écran, des rideaux de salle de spectacle, un "petit" écran, quelques marches pour monter sur ladite scène. J'ai aimé ce voyage dans le temps, à la fois dans mes souvenirs d'enfant et aussi dans la simplicité d'une projection sans artifices. Camil qui se plaignait un peu au début n'a pas boudé son plaisir durant la projection. Nous avons bien ri et passé un excellent moment.

De retour à l'appartement, j'ai préparé le repas de fête. Nous avons joué au Yams et au Black jack. Puis vers 21h, le rendez-vous était pris avec "Narnia : Prince Caspian". C'est lorsque nous avons joué au Yams et au Black jack que j'ai pleinement pris conscience de la chance que j'avais de passer ce moment avec mon fils. Un temps suspendu tous les deux sans rien qui ne puisse nous perturber. Le monde extérieur était occupé à s'affairer et à se préparer pour la grande soirée de l'année. C'est à ce moment que nous avons reformé, avec sa maman par messages écrits et audio, notre famille le temps d'un instant et c'était beau. Pas de nostalgie, seulement de l'attention. A ce moment précis, le monde s'est arrêté de tourner pour nous trois. A ce moment j'ai réalisé que je vivais un instant spécial qui ne se reproduirait pas si souvent. Nous avons mangé nos pizzas en boîte, nos chips en carton et partagé un gâteau franchement dégeu mais mon fils était heureux et moi aussi. J'étais au sommet de mon bonheur. Je n'aurais souhaité être nulle part ailleurs.

21h15, nous débutons l'opus deux de Narnia. 22H50, nous le mettons sur pause pour aller nous coucher. Pas de feux d'artifices ou autre "Bonne annéééééééééééeeeeeee" hurlé sur le balcon. Nous sommes fatigués et il est prévu d'aller skier demain pour notre dernière journée.

Maintenant, il est 9h15, le 1er janvier 26, Camil dort encore et moi je bois un café en écrivant ces mots. Je me remémore ces dernières 24h et j'ai le sourire de béatitude au visage. Nous irons skier c'est certain, à quelle heure, peu importe. Il fait très beau, il y a de la neige et nous sommes chez nous tous les 2 pour profiter l'un de l'autre. J'aime ces moments hors du temps.

Belle et heureuse année 2026

P.S. : Finalement, nous ne sommes pas allés skier, nous avons profité d'un temps lent et long pour jouer au Yams, au BlackJack avec des jetons de Puissance 4 et avons regardé le film "Belle et Sébastien". C'était beau et émouvant. Un magnifique premier janvier.

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Je vous suis reconnaissant d’avoir lu ce récit. Geoffrey
- Aimer sa vie pour illuminer celle des autres

Foutu Keynes et l'automatisation pour avoir du temps libre

2025-11-22T08:05:00+01:00

Foutaise. L'automatisation et la miniaturisation m'incitent à abandonner ce que j'aime faire. Un smartphone avec un excellent appareil photo alors que j'aime faire des photos avec un vrai appareil et des objectifs différents. L'IA tente de me faire croire que mes récits seront mieux écrits en les passants dans un agent conversationnel. Keynes disait que l'automatisation me libérerait du temps pour faire ce qui me plait ou des choses plus intéressantes. Mais c'est faux, j'en fais plus, toujours plus et je m'épuise quand je pourrais ralentir et continuer à faire ce que j'aime au rythme qui me plait.

Pourquoi faire 10x plus de photos avec mon smartphone quand je prends plaisir à en faire le juste nombre avec mon appareil. Pourquoi déléguer aux I.A. le "développement" de mes photos quand je prends plaisir à le faire moi même. J'ai souvent eu le sentiment que mes photos n'étaient pas exactement les miennes quand Google photo passait dessus.

Bref, je reprends le fil de ce que j'aime faire et continue de m'ameliorer car c'est bien ça le but aussi. Être meilleur à ce que j'aime faire et pas nécessairement en faire plus.

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Je vous suis reconnaissant d’avoir lu ce récit. Si vous pensez qu’il a de la valeur pour vos proches, partagez-le et créons une tribu d’Alchimistes de l’attention.

Geoffrey
- Aimer sa vie pour illuminer celle des autres

Pourquoi quitter whatsapp

2025-11-12T07:05:00+01:00

Si tu es la en train de lire c'est un bon début. Tu es sur une des pages de mon site web personnel, mon blog. J'y publie régulièrement des récits, des photos, des audios, des traces de randonnées et autres. Ici tu es sur mon espace personnel en ligne. C'est la source principale de mes partages sur internet.

Je vais te résumer en quelques points rapides pourquoi j'ai quitté Facebook, Instagram, Spotify, Substack, Netflix et bientôt Whatsapp.

J'ai quité car je veux contrôler mon discours sur internet. En publiant mes idées sur mon blog personel, je suis certain de ne pas être censuré, effacé ou radié par une plateforme qui changerait de politique concernant certains propos. La dernière radiation en date (31/10/2025) au sujet d'un propos pro-IVG. Une sage-femme voit ses comptes Facebook et Instagram supprimés après s'être exprimée dans un reportage sur l'IVG . Je trouve ça grave et je ne peux pas continuer à faire comme si cela n'existait pas.
Je ne veux pas "céder" mes écits, mes idées, mes photos, mes morceaux de vie à une plateforme qui se les attribuera sans vergogne, et qui aujourd'hui les utilise pour entrainer son I.A.
J'ai quitté car ces plateformes ne sont pas en accord avec mes valeurs, et je considère adouber leurs pratiques homophobes, racistes, dégradantes et climato-sceptiques en restant membre.
META, la société qui possède Facebook, Instagram et Whatsapp a licencié quasiment tous les modérateurs de contenus qui "protégaient" la plateforme de contenus violents ou haineux Plus de 2000 licenciements : Meta se débarrasse de ses modérateurs en Europe.
Je quitte car les I.A. de ces plateformes syphonent les données de mon smartphone, tout ce que j'écrits, l'ensemble de mes contacts donc vos informations, tout ce que je peux dire (le micro écoute en continu)... et je ne suis pas d'accord avec ça. Je ne veux pas qu'une I.A. ,de surcroît aux idées politiques trumpistes de droite très radicale, me "profile" pour me servir des publicités ciblées, ou des contenus orientés politiquement pour servir un idéal Etas-Unien orienté par quelques patrons techno-facho : Peter Thiel, Sam Altman, Mark Zukerberg, Elon Musk en première ligne.
Je quitte car j'ai les connaissances pour le faire. j'ai vu l'évolution des contenus se dégrader. Je constate que la publicité inonde ces plateformes. Je vois dans la presse que la politique a pris trop de place dans la gouvernance de ces plateformes. Je constate que le contenu s'appauvrit, que la culpabilisation est omniprésente dans les contenus et que l'addiction est de plus en plus forte.
Je quitte car j'ai installé, chez moi sur un serveur, mes propres outils pour publier mon contenu et en rester propriétaire. Et dans une certaine mesure vous pourriez faire de même. Je peux vous y aider.
Je veux quitter whatsapp car le monde à changé. Whatsapp était "précurseur" il y 10 ans avec les appels et la vidéo via WIFI, mais aujourd'hui beaucoup d'appli font cela aussi bien voire mieux. J'ai installé mon propre système de messagerie et je voudrais que tu me rejoignes dessus. Cette messagerie s'appelle Matrix (oui comme le film c'est génial non ?) et tu peux l'utiliser avec diverses applications pour iOS, Android, ou sur ton ordinateur et tout cela en même temps. Cette messagerie se base sur la création d'un compte (pas besoin d'un numéro de téléphone !) et ce compte peut être ouvert sur plusieurs appareil en même temps, pas comme whatsapp ! J'utilise une appli sur ma tablette, une autre sur mon téléphone personnel, une autre sur mon téléphone pro et la version web sur mes ordinateurs. Et c'est génial car j'ai mes contacts et mes échanges sur tous ces appareils. Ma messagerie n'est pas reliée qu'à mon téléphone.

Tu veux créer ton compte sur mon serveur ? Dis le moi par SMS et je te donne la marche à suivre. C'est simple et rapide (télécharge une appli pour ton smartphone, entre une adresse de serveur que je te partage, crée un nom d'utilisateur, un mot de passe et voila). Tu veux gagner du temps et installer l'appli ? Je te propose l'appli Element car elle est fonctionnelle, élégante et efficace. Element sur iOS - Element sur Android - et directement dans ton navigateur.

Le changement est entre nos mains. Ce n'est pas simple de changer mes habitudes mais je ne peux pas faire comme si ce n'était pas possible, des alternatives existent d'autant que tout peut être coupé du jour au lendemain avec le gouvernement U.S. actuel, la preuve le témoignage du juge français Nicolas Guillou qui est banni des services Etats-Uniens pour sanction : La vie sous sanctions US : le témoignage du juge français Nicolas Guillou. Si un coup de colère prend Trump demain matin il pourrait bien tout couper en France ou en Europe...

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Geoffrey
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Photographie, darktable et Morillon

2025-11-01T07:05:00+01:00

je reprends le fil de ma passion pour la photographie. J'ai toujours aimé capturer avec mes appareils photos plus qu'avec mes smartphones. La vie m'a pourtant poussé, par épisodes plus ou moins longs, à délaisser mes objectifs. La facilité, la paresse, le minimalisme, la promesse de photos "aussi belles" d'un smartphone avec un "bon" capteur. Rien de tout cela n'est vrai. L'envie n'était plus la. Le temps à consacrer à la photo RAW avec développement n'était plus la.

Mais cet épisode est derrière moi. Pour combien de temps, je ne sais pas, alors autant en profiter maintenant.

Et je rédécouvre le développement avec le logiciel darktable et c'est un vrai bonheur. Bien accompagné par la découverte du blog de Scott Gilbertson qui m'a relancé dans l'usage de ce logiciel avec ces conseils avisés.

Je vous invite aussi à découvrir son blog dans lequel il retrace 7 années de vie de famille sur la route dans un magnifique Camping Car Dodge Travco de 1969.

) Photo Scott Gilbertson

Je profite de notre, désormais habituelle, semaine de la Toussaint à Morillon pour shooter quelques clichés et tester mes nouveaux réglages. Un vrai plaisir.

Nous sommes allés voir le match de football du FC Annecy qui jouait contre Boulogne-Sur-Mer et Camil a eu la chance de prendre la pose avec le numéro 2 prété par Aston Villa Triston Rowe. Triston est désormais le 3ème joueur favoris de Camil. Ca se joue à pas grand chose d'entrer dans le coeur d'un enfant de 9 ans !

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Geoffrey
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Export de mes 112 notes Substack

2025-10-11T17:24:00+02:00

Voila ce qui dit l'export que l'outil que Nicholas propose et qui m'a permi de récupérer mes notes Substack.

Exported on: 09/10/2025 -- Total notes: 112

BlockedStack was created by Nicholas from A Chemical Mind. If you like his work, please consider subscribing to his Substack or supporting him on Ko-Fi.

Car il est simple de télécharger mes récits mais impossible de télécharger toutes mes notes. Et dans mon mouvement pour quitter les silos des grands de la tech américain, je veux quitter Substack. Pas que l'outil soit mauvais mais il silote les gens encore un peu plus et je ne veux pas de cela. Il crée un silo de plus et les valeurs des dirigeants ne sont pas alignées avec les miennes. Alors je reprends mes récits et le contrôle de ceux-ci. Je vais prochainement supprimer mon compte après en avoir informé les gens qui sont abonnés à mes récits. Je les remercie de lire mes récits. Je prépare une newsletter indépendante des big tech et mon site perso propose un flux RSS. En s'y abonnant il est très facile de suivre mes publications. Pas d'abonnement payant, pas de compte à créer = la liberté de lire ou non.

Donc voici la liste des 112 notes que j'ai publié sur Substack entre le 9 mars 2025 et le 19 septembre 2025.

Date: 19/09/2025

RaspberryPI vs Nintendo Switch

Qui a dit qu'il fallait absolument des jeux jeux vidéos réalistes, avec plein d'effet speciaux et un son spécial de dingue ?

Qui a dit que les enfants d'aujourd'hui ne voulaient que des Switchs et des PS sinon rien ?

Moi, je dis qu'un bon Raspberry Pi avec des petits jeux old school facile à jouer et hyper ludique sont, aussi, une très bonne idée. Mon fils adore ces jeux.

Les parties sont courtes, les règles simples, la prise en main ultra rapide et c'est tellement fun d'y jouer à deux que c'est la console la plus merveilleuse que nous ayons..... bon c'est aussi la seule il faut dire.

Je suis en train d'installer RetroPie dessus et cela va nous ouvrir des catalogues immenses de jeux rétro. Le tout associé à deux manettes type gamecube et nous sommes prêts à jouer à Tekken et Double Dragon... Ca va blaster.

Tout ça pour dire, que ces enfants de 9 ans n'ont rien connu d'autre que des graphismes ultra réaliste, alors la différence... ils trouvent ça hyper cool. C'est le même principe que celui des CD's dans la platine disque. Mon fils a découvert ça il y a peu et c'est merveilleux. Il selectionne un CD (j'en ai racheté récèmment) et le glisse dans la platine, avant et recule en fonction du morceau qu'il veut écouter. Le futur s'écrit en connaissant, et comprenant, l'histoire.

Date: 13/09/2025

Aujourd'hui j'ai acheté des CD's et cela fait environ 20 ans que ce n'était pas arrivé. Dans le magasin, j'étais un peu perdu à la recherche des rayons. J'ai parcouru tout l'étage en regardant tout ces CD's. Je me disais que je les avais tous dans ma poche avec mon abonnement Spotify et pourtant j'étais ravi de regarder toutes ces pochettes. je suis tombé sur des souvenirs, des pépites et des centaines d'inconnues. Voila une expérience qu'aucune application ne peut proposer: fouiller, dénicher, demander au vendeur, prendre l'album dans les mains, lêcher du regard, vibrer avec la pochette.

Pourquoi ai-je tant attendu avant de retourner chez un disquaire ? Quoiqu'il en soit, cela m'a procuré une magnifique émotion.

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Date: 12/09/2025

J'étais au Listener hier soir (10 Rue Vivienne Paris 75002) pour une session d'écoute de l'album magnifique IGOR de Tyler The Creator.

M A G I Q U E

La salle d'écoute est incroyable.

L'heure d'écoute est un moment de détente et de communion avec la musique comme rarement expérimenté.

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Date: 25/08/2025

Perplexity est le moteur I.A. de Truth Social…..

Je viens de clôturer mon compte

Date: 25/08/2025

est-ce que Substack va s’ouvrir au Fediverse ? Car resté enfermé dans une plateforme ne me convient pas…. Ghost et Medium s’y connectent et WriteFreely l’est nativement… Alors ???

Date: 21/08/2025

C’est beau et poétique

Une rêverie

Date: 21/08/2025

Pas simple de sortir de Google surtout avec mes 270go de photos qu’il faut rappatrier. En fait, au dela de la sortie de G**gle, c’est plus une sortie des BigTechUS et de leur main mise sur les données du monde entier et surtout les miennes depus trop longtemps.

Créer un nouvel email chez murena.io = fait
Changer l'e système d’exploitation de mon Pixel 5 pour GrapheneOS (toujours Android mais sans le compte Google obligatoire et les outils Google) = fait, et ça fait du bien
Stopper la sauvegarde automatique vers mon Google One et récupérer mes photos = compliqué mais fait
Me désabonner de Google One et ne plus dépenser 100eur par an pour leur livrer mes données = fait
Installer un serveur chez moi pour tout auto-héberger = En cours…
Vendre mon ordinateur Chromebook avec l’OS de Google pour acheter un PC d’occase et y mettre Linux pour etre libre ! = fait et c’est très cool de retrouver Linux après 15 ans. C’est léger, rapide et rafraichissant.
Cloturer mon compte Perplexity pour moins d’usage I.A. , et si usage I.A. alors chez l’européen MistralAI avec Le Chat = fait
Continuer dans cette voie pour récupérer mes données (linkedin, Medium, Substack ! et autres un peu partout…)

Un vrai chantier. Mais c’est nécessaire pour moi, pour nous tous. J’ai conscience que ce n’est pas simple et qu’il faut de la volonté, de la persévérance et un bagage technique parfois. Ces services sont très bien faits pour nous faire nous sentir au bon endroit et ne pas partir. Ils sont “gratuits”, sécurisés, bien pensés avec un usage simple, ils sont pratiques, toujours disponibles. Mais surtout ils sont gratuits !!!

Quand je pense aux fortunes qu’ils dépensent à me proposer des outils gratuits... je me dis que mes données valent de l’or. Je le sais depuis très longtemps, mais j’ai toujours cédé aux sirènes de l’usage. Mais plus maintenant. Je dis STOP, ils sont allés trop loin et l’I.A. scelle le sort. Cette I.A. partout, pour tout, je n’y adhère pas.

Date: 12/08/2025

Je suis en pleine phase de déGooglisation et je me rends compte qu’en 27 ans de présence sur les réseaux j’ai des récits posés un peu partout sur cette toile.

Je suis en train de tous les récupérer, enfin ceux que je peux, pour les publier tous au même endroit : sur mon site en devenir.

C’est drôle de relire des textes 10 ou 15 ans après !

Date: 05/08/2025

Marre de L’I.A. dans toutes les appli et les services (whatsapp, gmail, insta etc.), marre du suivi par les big tech (on parle de Crosoft qui pourra faire des captures d’écran avec son outil Recall, sous pretexte de nous donner la possibilité de “revoir” ce que nous faisions sur notre ordi il y a X jours ou semaines !), et les écoutes via nos mobiles afin de nous proposer des pubs juste après avoir échangé sur un sujet avec un ami ?

Marre, vraiment marre, alors mon retrait des big tech est en cours.

1ère étape de faite hier = mon smartphone vient de se libérer de l’Android de Google pour GrapheneOS qui permet d’isoler les services Googles et permettre de les désactiver, les éteindre ou les supprimer pour les plus extrêmes. Pour moi, ils sont la mais seulement actif quand j’en aurai besoin.

Et puis, grosse migration de Whatsapp vers Signal en cours également, j’échangerai de nouveau via SMS avec ceux qui n’y seront pas.

Et vous, où en êtes vous dans votre relation avec les Big Tech ?

Date: 24/07/2025

Pour soutenir le développement de mon activité de polo d’aventure en laine mérinos, je vais refaire le site internet pour un site static minimaliste, léger, à code source ouvert, auto-hebergé sur un raspberry pi et sans aucun tracker.

Je veux que tout soit aligné avec cette activité responsable et locale.
Je veux que soit un exemple et un projet pour mon fils avec qui je relance cette activité.
Je veux qu’il comprenne et visualise ce qu'est internet en participant activement.
Je veux qu'il sache qu’un internet libre et ouvert existe.
Je veux qu'il se sente en capacité de créer de zéro.

Projet prévu courant août et septembre….

Date: 23/07/2025

Dans mon dernier récit, je partage pourquoi je trouve que le camping est un accélérateur de déconnexion.

Allez vous tenter prochainement ?

Lien vers mon récit

Date: 23/07/2025

L’overdose d’intelligence artificielle est un puissant rebutoire à son utilisation. Pas une journée sans que quelque chose ne soit accompagné de son I.A.

A mon sens cela decridibilise sa puissance et son usage. J’y vois surtout une plus grande place et plus grande valeur laissée à l'intelligence analogique.

J'ai envie de plus en plus d’analogique, comme si le tout digital me faisait perdre le sens de la vie. Comme si la partition de ma vie était jouée par quelqu'un d’autre, que j’en étais spectateur. Le risque n’est il pas que le spectateur ne se retrouve plus dans le morceau joué et soit bien incapable de savoir ce qui qui lui plaît vraiment ?

Date: 19/07/2025

Pour les vacances, le camping est un accélérateur de déconnexion. Après une semaine dans un camping nature à vivre au sol dans un tipi avec le strict minimum j’ai l’impression d’être parti depuis plusieurs semaines.

C’est un changement de paradigme et de perspective.

Dormir au sol proche de la terre, avec des “fenêtres” ouvertes sur la nature et le chant des cigales.

N’avoir que le strict minimum, faire ma vaisselle à l’air libre au milieu de la forêt et ne vivre avec aucun horaire.

Un camping nature de 12he avec 80 emplacements seulement, c’est un bonheur immense pour moi. Vivre au rythme de la lumière solaire et regarder mon fils jouer et vivre une vie en nature avec de nouveaux amis chaque jour.

1 semaine, ressenti 3.

Date: 19/07/2025

je retrouve un texte que j'avais écrit début 2022. C’est la randonnée raquettes que nous avions fait dans les Vosges. Un moment épique avec une tempête sur la route des crêtes.

Je la publie sur la nouvelle newsletter que je viens de créer pour soutenir la relance de mon activité de création de vêtements en laine mérinos pour les aventuriers à pied et à vélo… activité que j’ai cessée en 2022 et que je relance cet été car cela anime mon envie de créer et d'entreprendre.

Cette newsletter parlera d’aventure et d’une bande de potes qui aiment l’aventure et les polos en laine mérinos parce que c'est super confortable et pratique pour des randonnées légères…

Lien vers mon récit

Date: 14/07/2025

Je viens de réaliser que j'ai 2 abonnements internet à haut débit avec une grande quantité de données mensuelle, et je conscientise seulement maintenant que c'est ridicule.

J’ai un abonnement 5g pour 200 go de données. Avec ces 200 go je peux aisément alimenter mes consommations mobile et domicile.

J’ai réalisé que c'était possible avec l’option 2eme carte sim pour partager les données de mon abonnement principal, pour 4€ / mois.

Ni une ni deux, je la commande et résilie mon abonnement Fibre à 18€/mois.

Au-delà de l'économie de 14€/mois c'est une économie de principe. Pourquoi payer 2x pour le même service ?

Un vieux téléphone avec cette nouvelle SIM fait office de routeur via le partage de WIFI et le tour est joué.

200 go, c'est énorme pour moi et maintenant je vais peut-être m’approcher de la limite de ce quota.

Mise à jour 12/09/2025 : J'ai finalement conservé mon abonnement fibre car j'auto-heberge ce site internet et d'autres outils pour mon indépendance numérique.

Date: 09/07/2025

Pour ceux qui connaissent les sujets qui m'intéressent et lisent mes notes, je vous conseille la lecture de ce récit qui invite à repenser notre vision du salariat, ou tout du moins de notre activité professionnelle UNIQUE (unique comme principale pas comme incroyable !!!)

Et pour ceux qui ne me connaissent pas et ne savent pas si me faire confiance est une bonne chose, lisez aussi et voyez ensuite si nous sommes dans les mêmes vibrations ;)

Bonne lecture

Lien vers l'article qui initie cette note

Date: 08/07/2025

Avis à ceux et celles qui auraient l’intention de courir durant l’été.

Le mouvement c'est essentiel alors autant le faire sans se blesser. Courrir est naturel pour l'Homo Sapiens en nous, mais courrir correctement s’apprend.

Alors la regle numéro 1 : faire des petits pas

Date: 08/07/2025

J’ai vendu mon canapé.

Cela a augmenté la surface d’usage de mon salon de 4 m2.

Je ressens plus de liberté, moins d’oppression dans cet espace, comme une paix intérieure. Je savais que j’en avais envie mais je ne savais pas que j’en avais besoin.

Ce nouvel espace avec encore plus de vie au sol créé une proximité plus grande avec les éléments et les gens. Le mobilier créé des barrières dans l’espace et freine les interactions. Ce nouvel espace modulable s’accorde à toutes nos envies (jeux, lecture, repos, cinéma, sport, mouvement, détente, bain de soleil), tout est possible.

Vivre sa vie au sol offre d’autres perspectives. Mon appartement est de plus en plus grand à mesure que je supprime des meubles et des assises.

Date: 07/07/2025

Je predis un avenir professionnel radieux aux kiné et ostéo avec :

Smartphone elbow
Torticolis et douleurs du cou penché
Fractures des pouces
Dessèchement des yeux qui ne clignent plus
Etc.

Pourquoi avons nous tous toujours à regarder sur nos smartphones ?

Je conscientise et regarde la multitude sur son smartphone et je m’efforce gentiment de l'éteindre. Je sais qu'il faut ralentir encore et toujours.

Quelles sont les mécanismes qui nous poussent à consommer toujours plus de temps d'écran ?

La peur du silence avec nous même. La peur du temps qui s’écoule. La difficulté à regarder notre vie. Mais notre vie, c'est aujourd'hui.

Date: 06/07/2025

Après 3 ans dans ce nouvel appartement, je viens de terminer son anti-équipement par la vente des dernières assises : le canapé.

Après avoir réalisé que celui-ci ne servait qu’aux visiteurs et qu’il occupait 2 m2 de mon salon, il vient de disparaître pour laisser place à un espace magnifique de minimalisme et de modularité tout en restant convivial et chaleureux.

J’aime cet espace vierge à composer au grès des envies et des besoins.

Date: 03/07/2025

merci pour ce partage qui résonne beaucoup en moi. J'ai créé une routine dans ce sens et surtout je suis marcheur de grande randonnée et dans mon dernier audio publié j'y parle d'inconfort et de ce que cela génère en nous avec un parallèle dans la vie professionnelle notamment. Je le glisse ici car il pourrait t'intéresser : https://amavita.substack.com/p/marcheur-de-grande-randonnee-la-zone

Lien vers l'article qui initie cette note

Date: 30/06/2025

Voilà une vérité et un excellent conseil pour les vacances

Date: 29/06/2025

Je roule à vélo tous les jours, toute l’année depuis 10 ans, et chaque été je ressens la même chose : tout le monde se contrefiche de l’environnement et du réchauffement.

Plus il fait chaud, plus il y a de voitures sur la route qui surchauffent l’air.

Plus il fait chaud, plus les climatisations tournent à fond et l’air se réchauffe.

À vélo, c'est tellement criant que c'en est effrayant.

Il est nécessaire de stopper l’usage des voitures lors des grosses chaleurs. C'est d’un égoïsme affligeant d’être seul dans sa voiture avec la climatisation. C'est la double peine. Roulez à vélo, marchez, prenez les transports en commun.

Je ne vois pas comment nous allons nous en sortir, en fait

Date: 29/06/2025

100km à pied, d’une traite. Voila de quoi satisfaire mon Homo Sapiens en quête de traversée de l’espace.

Lien vers mon récit

Date: 28/06/2025

« Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un programme d’inactivité physique. La sédentarité est anormale et dangereuse pour votre santé. »

Frank Forencich - L’Animal exubérant

Date: 27/06/2025

Bien être, amour et créativité….

Date: 27/06/2025

Tutobésité aiguë : l’overdose de guides Substack

Pourquoi il y a-t-il tant de Notes et Post sur l’usage de Substack ??? J’en ai ras le bol d’avoir 1 note sur 3 qui parle de ça. N’y a t il pas d’autres sujets sur lesquels s’étendre ? Déjà que j’ai l’impression que ça tourne un peu en boucle sur mon fil, alors des tuto pour utiliser l’appli merci, mais stop, on est pas en train de parler d’un truc complexe qui nécessite une formation continue intensive. Je ne dis à personne d’arrêter, je demande une fonctionnalité de filtre à Substack afin de me libérer de ces contenus.

Date: 25/06/2025

Je cherche, en France, un lieu nature, sauvage, eco où poser ma tente pour quelques jours.

Avez vous des lieux à me conseiller ?

Merci

Date: 20/06/2025

Découvrez mon nouveau récit !

“À partir du 42ème kilomètre, chaque mètre était mon nouveau record.”

Lien vers mon récit

Date: 19/06/2025: La dentiste dit à mon fils de 8 ans : “on va faire une panoramique, une photo de tes dents et de celles qui ne sont pas encore dans ta bouche”; Mon fils : “je vais voir l’avenir, c'est trop bien”

Date: 16/06/2025

Quand l’alimentation est elle devenue un divertissement, un loisir à consommer sans réfléchir ?

Pourquoi avons-nous installé la malbouffe sur ce piédestal ?

Autant remettre l’alcool et la clope dans ce cas, ça fera un trio détonnant. Je me demande si l’interdiction de la pub pour ces 2 premiers n’a pas créé le 3eme !!! En cherchant un peu je suis presque sûr d’y trouver les mêmes financeurs ;)

Quand des acteurs de la “bouffe saine” avec nutriments, vitamines, et autres compléments recommandés par des médecins fonctionnels entrent dans le game ?

Date: 15/06/2025

Cette lavande résiste comme elle peut… et moi je tente tout pour elle… nous semblons ne pas nous comprendre.

Date: 15/06/2025

Mes lombrics sont fantastiques.

Depuis début février 2025, j’observe avec beaucoup d’attention les nombreux locataires de mon Transfarmers. Premièrement ils sont très discrèts et deuxièmement ce sont des gloutons.

Je leur donne mes déchets végétaux de cuisine et ce bac de terre cuite semble sans fond. Je suis impressionnée par la capacité de transformation en terreau. Je ne cesse de tasser pour mettre de nouveaux déchets.

Et pour la première fois en 4 mois, j'ai prélevé un peu de terreau et c'est incroyable le substance qui en ressort.

Je réalise que j’ai une usine naturelle dans ma cuisine, je trouve cela magnifique.

J'aime à penser que le cycle de la nature s'opère chez moi sous mes yeux et que j'y contribue.

Date: 14/06/2025

Pour se changer les idées, il faut d'abord créer une rupture brutale avec notre environnement perceptif immédiat et coutumier.

Nous ne pensons pas les mêmes choses en pleine lumière ou au coeur d'une nuit confuse.

Date: 10/06/2025

[Lien vers mon récit](https://lalettreintime.substack.com/p/lamour-randonnee

Voilà une très belle randonnée à faire au plus vite

Date: 03/06/2025

Analogie du soir, bonsoir :

Mettre du diesel dans un moteur à essence le casse.

Une sportive fine, aux courbes élégantes et aux roues larges, fend l’air et colle à la route.

Un moteur puissant permet une accélération fulgurante.

Une vidange régulière évite de casser le moteur.

Rouler lentement permet d’économiser du carburant.

Plus de carburant, et c’est la dépanneuse.

Changer de vitesse évite le surrégime.

Rouler au régulateur permet de garder un rythme constant pendant de longues heures.

Tout le monde sait cela et l’applique pour ne pas abîmer sa voiture. Car une voiture coûte cher à l’achat puis à l’entretien.

Manger des produits transformés nous abîme.

Un corps souple, des jambes fortes et des pieds stables nous permettent de nous mouvoir avec aisance.

Des muscles et du souffle pour courir vite et longtemps.

Un jeûne pour se nettoyer, se détoxifier.

Ralentir le rythme et respirer pour moins stresser.

S’arrêter, parler, consulter avant le burn-out.

Faire les choses calmement et durablement pour tenir sur la durée.

Mettre en place une routine et s’appliquer à la suivre avec discipline.

Tout le monde sait cela, mais peu l’appliquent à leur propre corps pour éviter de le briser. Pourtant, un corps, on n’en a qu’un, et il coûte très cher à réparer.

Quand la voiture est devenue source de fierté, d'ego et de confiance en soi au détriment de notre corps, notre unique véhicule ?

Date: 02/06/2025

Pour moi, le plus compliqué dans un jeûne de 48h, que je viens de rompre, ce n'est pas la privation de nourriture, c'est la rupture et la sagesse qu'il faut pour ne pas se jeter sur tout ce qui passe.

48h sans manger, j'y arrive facilement et j'y trouve un grand confort, de la sérénité, un apaisement. Mais quand j'ai décidé que c'est l'heure de rompre, j'ai vraiment du mal à me raisonner tant la sensation de faim est présente, les odeurs sont décuplées et l'envie de goûter à tout me démange.

Il faut vraiment que je déploie de grands efforts pour suivre les repas modérés et mesurés post-jeûne.

Je suis encore très novice dans mes ruptures. Je m'améliore, m'assagis à chaque fois, mais c'est vraiment le plus dur.

Je n'imagine pas après un jeûne de 72 ou 96h.

Pour ceux qui me lisent et qui jeûnent, comment faites-vous ? Avez-vous des conseils ?

Date: 01/06/2025

"l'attention active et l'intention transforment"

Abby Medcalf

Date: 31/05/2025

Arrête de chercher à l'extérieur ce qui brille déjà en toi

Date: 27/05/2025

Si en plus je génère un revenu suffisant pour vivre cette vie la… je prends de suite,

Date: 27/05/2025

“Not an Elon supporter, just a Tesla driver”

Je me demande si on ne serait pas sur les mêmes ressorts que “je ne suis pas raciste mais…..” !?!?!?

Je proposerais bien de la vendre car au final cela profite à Elon.

Date: 25/05/2025

Je suis intimement convaincu que si les promoteurs immobiliers concevaient des immeubles avec des escaliers invitant à les emprunter, les gens les utiliseraient et tout le monde serait en bonne santé.

Mais comme les escaliers sont toujours cachés au fond des hall et qu'ils sont angoissants, laid, souvent pas très propres, ni lumineux et bien personne n’y va. Et en plus, il faudrait réduire la taille des ascenseurs et les rendre moins attractifs pour que les escaliers retrouvent leurs lettres de noblesse.

Date: 25/05/2025

C'est aujourd'hui, jour de la fête des mères, que je découvre l’engagement d’une femme et mère incroyable. Femme célèbre surtout par la fiction et par la romance. Femme qui aura fait rêver des millions de petites filles j’en suis certain car j’ai vu l’effet de Sissi sur ma grande soeur.

Et bien cette Sissi, l’impératrice Elisabeth d’Autriche était une grande poète inconnue de son temps. Ses poèmes subversifs décrivent avec lucidité et ironie toute l’absurdité de la structure politique qui l’entoure et la stupidité des grands de du monde de son époque.

Sissi est une antimonarchiste qui écrit près de 200 poèmes, les range dans une boîte qu’elle cache de tous et qui organise leur publication en léguant la boîte à son frère ainé, ou son héritier, pour qu'il la transmette en 1950 au président Suisse lui demandant de les publier.

Finalement, ceux-ci ne sont publiés qu’en 1984.

Bavards et fiers, il y a des macaques,

Toute une armée de singes décorés.

Et au déshonneur de l'aigle à deux têtes,

Des ânes-diplomates, braillant.

La pièce est terminée

Slava ! Vivent les singes! Vite, la cuvette, je vais vomir.

Des vers contre la guerre

Qui sait ! S'il n'y avait pas de rois,

Peut-être n'y aurait-il pas non plus de guerre;

La soif insatiable

De victoire guerrière cesserait

Bonne fête des mères “des femmes” finalement.

Date: 24/05/2025

J’ai écrit ce récit pour mon ami Hugues avec qui j’ai fantômé 4 jours sur 130 km autour du Cézallier dans le Cantal. Nous parlions de marche pieds nus et de chaussures minimalistes. Je viens de lui faire un récap avec quelques liens de marques et autres ressources. Au final, je me dis que cela pourra en intéresser certains ici…. Bonne lecture

Lien vers mon récit

Date: 23/05/2025

Depuis 5 ans je travaille debout au bureau ou au sol en télétravail, et ça change tout. Je me sens plus mobile et plus concentré.

Lien vers mon récit

Date: 22/05/2025

Enfin une paire de chaussures de basketball qui respecte la forme naturelle des pieds. Il aura fallu attendre que xeroshoes sorte la superbe #X1Low. Ce modèle a été développé par Xero shoes, maître en la matière concernant les chaussures minimalistes et barefoot pour l'activité sportive. Xero a collaboré avec 2 joueurs de WNBA et de NBA pour concevoir ce modèle.

Elles sont:

ultra légères (387g en 45) -> va peser tes Jordan et on en reparle ;)
avec zéro de drop, donc plate
très très flexible donc la puissance et la réactivité sont renvoyées rapidement
adaptées pour tous les profils, légers et plus lourds
avec un avant large pour laisser les doigts de pieds vivre leur vie et s'écarter pour une meilleure propulsion et transfert d'énergie.

Ce sont de loin les chaussures de basket les plus confortables que j'ai porté.

Beau boulot par Xero

Lien vers la rubrique basketball sur le site de Xero Shoes Europe

Date: 19/05/2025

Il y a 1 type de magasin dans lequel je ne peux pas résister à acheter : les librairies.

Je ne sais pas trop pourquoi mais c'est le seul magasin duquel je ressorts toujours avec un achat.

Mais comment trouver le temps de tout lire…. ma bibliothèque est une librairie de livres non lus….

» Ce sera pour mes vieux jours. Voilà ce que je me dis

Date: 18/05/2025

Lien vers mon récit

Date: 17/05/2025

Savoir profiter de toutes les opportunités de me connecter à la terre, à la nature et de libérer mes pieds….

Une sortie au parc pour mon fils ? Pas de problème on y va.

Sachant que :

Le contact direct avec le sol active simultanément 26 muscles du pied et de la jambe, contre seulement 12 lors de la marche chaussée. Cette activation complète induit une hypertrophie des muscles plantaires (flexor digitorum brevis, quadratus plantae) et stabilisateurs (tibialis posterior), améliorant la résistance aux forces de cisaillement . Une méta-analyse de 2024 portant sur 3 000 participants a montré une réduction de 34 % des blessures liées à la course chez les adeptes du barefoot running après six mois d'adaptation.

Le grounding provoque un transfert d'électrons libres depuis la Terre vers l'organisme, neutralisant les espèces réactives de l'oxygène (ROS) impliquées dans l'inflammation chronique. Des mesures par IRM thermique ont documenté une diminution de 28 % de la température locale dans les zones inflammatoires (tendinites, arthrites) 30 minutes après le contact avec le sol.

Un parc, de la terre, de l’herbe, des graviers….. et hop une occasion en or d'être pieds nus dans l’herbe et de me connecter.

Date: 17/05/2025

Bonjour, je cherche des publications en français sur la santé et le fonctionnement des pieds. Je trouve des ressources en anglais (pas sur substack) mais rien en français. Avez vous des publications à partager ?

Merci

Date: 14/05/2025

Après 4 jours à randonner sur les chemins escarpés et bruts du Cantal, non seulement j’ai les pieds plus forts mais j’ai aussi l’esprit reposé, le mental calme, les muscles acérés, des photos grandeur nature dans la tête et quelques idées sur le présent et mon futur.

Sur ces 130 kms, j’ai pris le temps de semer au fond des volcans, de vieilles pensées inutiles, quelques doutes ancestraux et certaines croyances limitantes.

10h de marche par jour pour renouer avec la nature, mes envies et me focaliser sur l'instant présent.

Fantômer pour me recentrer.

Date: 13/05/2025

Micro-Mouvement, Macro-Impact

Ok, il est 11h18... avez-vous bougé ce matin ?

Si vous êtes au bureau sédentaire depuis 9h, il est temps de :

laisser votre smartphone sur le bureau,
vous lever,
monter les escaliers du bâtiment puis les redescendre jusqu'au rez-de-chaussée,
ouvrir la porte et faire un tour dans la rue,
vous étirer,
écouter les oiseaux,
regarder les feuilles des arbres et les nuages,
sentir l'air sur votre peau.

... voilà que 10 minutes sont passées, vous pouvez faire le chemin inverse et reprendre votre activité.

Rappelez-vous que :

même si vous faites du sport chaque jour ou 1 jour sur 3, vous êtes sédentaire et vous devez bouger dans la journée => l'activité sportive que vous faites ne compense pas du tout la position assise 9h par jour à votre bureau,

même si vous êtes à vélo ou en transport en commun, vos déplacements matin et soir ne compensent pas non plus,

et si vous êtes en voiture alors là... il est urgent de bouger votre corps au moins 5 minutes chaque heure.

Voilà, c'est le rappel du jour. D'ailleurs, j'y vais moi-même.

belle journée 😎

Date: 12/05/2025

Sur l’idée de @Philippe PICARD , je viens d’ajouter, sur ma page d’accueil Substack, un lien vers l’annuaire francophone des publications Substack qu’il a créé.

Je trouve l’initiative excellente et je fais mon colibri pour développer le Substack FR.

Mise à jour du 12/09/2025 = Note qui n'a plus d'intérêt car mon compte Substack sera bientôt supprimé :)

Date: 10/05/2025

Haïku du randonneur :

Chante Cézallier

Marcher dans les pas des vaches —

Esprit, coeur libre

Date: 09/05/2025

Bonjour. Mieux vaut une vidéo qu'un long discours pour vous parler d'Oxfam, l'association de lutte contre la pauvreté et les injustices. Je vais randonner 100km en moins de 30h pour une collecte de dons, je vous raconte tout dans la vidéo.

Le lien pour vos généreux dons !!!

Date: 07/05/2025

Ça ? C'est ma préparation à fantômer pour 4 jours.

Direction le Cantal.

Et j’adore ce moment… c'est comme si j'y étais déjà.

Date: 07/05/2025

La Mission du Passeur : Rester pour partager, partager pour éveiller.

À un moment, j'ai pensé quitter et supprimer mon compte Instagram, car comme beaucoup d'entre vous ici, je ne m'y retrouve plus vraiment.

Puis ce matin, j'ai pensé à l'effet loupe que procure Substack, laissant penser que tout le monde s'intéresse au développement personnel, à l'écologie, à son bien-être et à sa longévité. Que tout le monde aime écrire et prendre le temps de vivre. De ce constat, j'en suis arrivé à la conclusion que seulement deux ou trois de mes amis étaient sur Substack et que je voulais que tous accèdent à ces ressources que je partage et que je découvre grâce à vous.

Alors, oui, je vais rester sur Instagram et continuer à publier pour informer mes proches et ceux que j'aime. Je vais continuer à infuser dans leur cerveau et leur rétine ma vision et toutes les découvertes que je fais.

Je sais que certains déjà deviennent plus conscients grâce à mes messages.

Insta et FB ne sont que le reflet de ce qu'on met dedans. Je fais le colibri.

Belle journée à tous

Mise à jour du 12/09/2025 = J'ai finalement supprimé mon compte Instagram

Date: 05/05/2025

Dès ce mercredi fin d’après-midi je pars fantômer sur les traces des Vaches Rouges dans le Cantal. Si vous êtes dans la zone du Cézallier (aka La Mongolie française) au sud du Puy de Sancy nous pourrions nous croiser et fantômer un peu ensemble.

Date: 04/05/2025

Quand tu fais attention à ton alimentation et que tu veux le meilleur pour tes amis, ta famille et toi, t’a plutôt intérêt à avoir une cuisine cosy car tu y passes ta vie.

Et en plus de ça, il faut vraiment aimer faire la vaisselle car ça revient très vite.

Mais quand tu sais pourquoi tu le fais et que tu ressens le plaisir des saveurs et du bien-être que tu te procures, c’est un plaisir.

Mais p****n…..ça revient vite quand même 😡

Date: 04/05/2025

Lien vers mon récit

Découvrez mon nouveau récap / mémoire du mois d’avril. Un mois c’est long et il est possible de vivre beaucoup de moments.

Je rédige ce récap comme une archive et un retour sur mes 30 derniers jours afin de voir la corde du temps glisser, lentement, entre mes mains.

Je partage mes lectures, mes écoutes, mes récits…. c’est personnel bien sûr mais il y a des contenus qui pourraient vous faire avancer sur votre chemin.

Date: 03/05/2025

Matinée incroyable entre amis. Une matinée breathwork et bain glacé avec la méthode Wim Hoff.

45 minutes de respiration consciente pour accéder à un état de conscience modifiée….. et sans champi 😜.

Et cet état…. Mais quel bonheur intérieur. Mon corps répond à cet état avec des pleurs, des rires, des tremblements, des crampes petrifiantes (non douloureuses), des fourmillements, de l'énergie extérieure, une concentration d'énergie intérieure, pour finir par un apaisement et une pleine conscience vivifiante et ressourssante.

J’aime ce partage social entre amis. C'est beau de vivre cela ensemble.

Ma prochaine étape: le faire vivre à ma soeur pour le partager ensemble.

Je vous le recommande vivement. C'est un grand moment bien être physique et mental. Et le faire avec Vincent (insta: @french.physio) est hyper chouette.

Date: 02/05/2025

Le pouvoir de l’effet miroir est incroyable. Je vous raconte rapido.

Depuis le début de l’année, j’avance l’horaire de mon réveil. Je suis passé de 7h à 5h30. Cela n’a pas échappé à mon fils de 8 ans qui me demande pourquoi je me lève si tôt. Maintenant qu’il a bien saisi pourquoi je le fais (sport, lecture, écriture, bonne énergie, motivation etc.) il veut que je le réveille dès 6h30 alors que son réveil est programmé à 7h30. Je dis “ok”.

Ce matin, réveil prévu à 6h30 comme convenu la veille. Il se réveille de lui même, saute dans son short, se rend dans la salle d’activités et débute son programme de renforcement (pompes, abdo, kettelbel etc.). Il a fait 20 minutes !!

Puis, nous “gros”-déjeunons ensemble, et ensuite il me dit “bon maintenant je vais écrire mon rallyCopie” (un exercice de recopie demandé par le maître). Il a écrit 15 minutes.

Et en plus, alors que je faisais la vaisselle, il me dit “papa, tu n’auras pas le temps d’écrire, rejoins moi !” !!!!

Par effet miroir, il a fait sa propre routine. Je trouve ça incroyable.

Date: 01/05/2025

Haïku du jour :

Rayons poussiéreux,

Ballon, gant, chaleur, eau, tirs —

Petit pont de mai

Date: 01/05/2025

Lien vers mon récit

Découvrez mon nouveau récit !

Longtemps, j’ai cru que la santé se résumait à être sportif, à ne pas fumer, à manger “à peu près bien”. J'avais tout faut. Je devais personnaliser ma santé et la penser sur le long terme, sur 30 ans.

Je vous raconte comment j’ai changé de paradigme pour envisager ma longévité. Je crois qu’il y a 2 ou 3 trucs que vous pouvez prendre pour vous envisager différemment !! bonne lecture.

Date: 29/04/2025

Citation du matin sur le trajetaf :

“Ne laisse pas la famille dont tu viens ruiner la famille que tu es en train de créer”

**Moi je comprends : **: soigne tes blessures,; brise tes croyances limitantes,; accepte d’où tu viens,; aime toi pour ce que tu es,; sois en paix avec ton éducation (mes parents ont probablement fait du mieux qu'ils pouvaient); avance en conscience sur ton chemin sans te laisser influencer, personne ne connait ta trajectoire mieux que toi

Et vous, que comprenez-vous ?

Date: 25/04/2025

Lien vers mon récit

Hier j’ai publié mon nouveau récit et c’est le dixième, je n’en reviens pas !!

Dans ce récit, j’évoque ma relation avec mon smartphone que je m’efforce à remettre à sa place pour ne pas être son esclave… Je fais tout pour en faire un “usefulphone” plutot qu’un “dumbphone”.

Bref, dans ce récit j’évoque les sujets suivants :

Reconnaître l’affaiblissement : Calcul mental, ennui, écriture manuscrite… ces compétences s’étiolent. J’ai listé mes dépendances pour mieux les désamorcer.

Désintoxication numérique : Mode monochrome, Olauncher (sans icônes), montre analogique… des choix radicaux qui libèrent l’esprit.

Redéfinir les priorités : Mon téléphone ne sonne plus, ne vibre plus. Je choisis quand l’utiliser – pour créer, écouter de la musique, ou échanger en conscience.

Et pourquoi la course hippique en couverture ? et pourquoi pas !!!! j’aime cette photo c’est tout. Bonne lecture à ceux qui osent le clic ;)

Date: 24/04/2025

Merci pour ton commentaire. Fantômer à ma manière n'est pas la plus évidente pour tous. En revanche, prendre 2 ou 3 nuits airbnb/ en chambre d'hotel/ en gîte permet de supprimer les contraintes et de passer 3 ou 4 jours seul et randonner ou marcher à la journée en étoile. Les bénéfices doivent se ressentir de la même manière. Rien que le fait d'être seul (pas de télé, pas de smartphone (j'en parle ici : https://amavita.substack.com/p/osez-vous-remettre-votre-smartphone?r=5cvt7l) , de marcher, penser, cesser de réfléchir et lire un peu feront l'affaire j'ose à croire.

C'est bien ce que tu fais, peut-être un jour seras tu tenté par une expérience un peu plus proche de la nature pour t'ensauvager !

Lien vers mon récit

Date: 24/04/2025

Lien vers mon récit

Je viens de retrouver les ressources pour iPhone. rendez-vous :

https://www.digitalminimalist.com/blog/turn-your-iphone-into-a-dumb-phone
https://www.digitalminimalist.com/blog/how-to-achieve-a-minimalist-iphone
https://www.digitalminimalist.com/blog/how-to-create-a-dumb-phone-mode-on-your-iphone

3 ressources pour transformer votre vie avec un iPhone plus minimaliste et qui jouera plus au "dumb" qu'au "smart"... phone.

Date: 23/04/2025

Encore à l'instant je me surprends à pester contre moi même car j'arrive au rez de chaussé de mon immeuble et réalise que j'ai oublié mon smartphone chez moi.

Cela m'arrive de plus en plus fréquemment.

Et finalement c'est une excellente nouvelle. Cela signifie que je m'en détache de plus en plus.

Désormais, je vais cesser de pester et célébrer.

La journée commence super bien.

Date: 22/04/2025

Rester assis toute la journée est le “Fumer tue” de notre époque.

Mise à jour de la note : comme un symbole, mon t-shirt MovNat vient d’arriver par la Poste…. En route vers la certification

Date: 21/04/2025

Les émotions, vaste sujet, ça va ça vient. J'ai vécu de très belles émotions depuis ce début d'année. Et du jour au lendemain, les émotions s’inversent pour moi.

Je vais les vivre pleinement, les accueillir, ne pas les enfouir, les partager et rebondir quand le moment sera le bon.

Date: 21/04/2025

Lien vers mon récit

Et vous, comment répartissez-vous votre quota d'attention quotidienne ?

Date: 20/04/2025

Lien vers mon récit

Centre corps ou centre tête ? Comment appréhendez-vous les évènements de la vie ?

Date: 18/04/2025

Vivre debout, une des clés de la longévité. Je ne suis pas seul à le dire

Lien vers l'article qui initie cette note

Date: 17/04/2025

Je devrais être payé pour regarder la quantité de pub que le cinéma impose avant le film.

En y pensant c'est scandaleux. Je paie pour voir un film et je me tape 20 minutes de pub pour des bagnoles et de la mal bouffe.

Le cinéma est le seul endroit où il est recommandé d’être en retard de 20 minutes sur l’horaire annoncé.

Date: 17/04/2025

Devenir fantôme, c’est s’offrir une parenthèse loin du bruit du monde, pour mieux se retrouver.

🌲 Marcher seul, c’est renouer avec la nature et son énergie vitale,

🧭 Oser la solitude, c’est dépasser ses peurs et s’ouvrir à l’introspection profonde,

💡 Ce temps à l’écart libère la créativité, la clarté d’esprit et l’élan pour choisir sa propre voie,

🤲 Fantômer, c’est un rite initiatique moderne : je reviens toujours plus vivant, plus aligné, et prêt à illuminer la vie des autres,

Et vous, quand avez-vous pris le temps de fantômer pour vous reconnecter à l’essentiel ?

Lien vers mon récit

Date: 15/04/2025

Ouvrir les yeux en grand

Être conscient du bourgeonnement qui s'opère actuellement.

La nature s'éveille en ce moment sous mes yeux. Le drame, le risque est de se laisser happer par la joie de la lumière et de la chaleur retrouvée, par les journées qui s'allongent et en oublier la nature, les feuilles, les fleurs et les animaux qui renaissent très doucement, si doucement qu'on porte les yeux sur cette nature lorsque les premières feuilles tombent.

Ce n'est pas tout d'être impatient d'être au printemps et quand on y est de le prendre pour acquis et de ne pas le reconnaître et l’embrasser pour ce qu'il est. Notre renaissance.

Je regarde et je jouie

Date: 13/04/2025

Merci pour ce très riche contenu pour améliorer ma longévité…. Encore beaucoup de petits à pas faire…

Lien vers l'article qui initie cette note

Date: 13/04/2025

Je n’avais jamais senti aussi fort, aussi précisément l’odeur de mon café que ce matin en le buvant après 5 minutes de respiration consciente sur le rythme 5/5.

Un cycle de 10 respirations par minute. Quel incroyable révélateur de sensation.

J’ai préparé mon café comme habituellement, mais le plaisir etait tout autre.

Je vais ajouter cela dans ma routine du matin. C'est trop bon.

Date: 12/04/2025

Aujourd'hui, ce matin, je suis retourné dans l'école de commerce dans laquelle j’ai étudié. Cela faisait 25 ans que je n'y étais pas retourné.

Pourquoi ce matin alors !!!!

Pour faire passer les entretiens d’admission de la prochaine promo du Bachelor. Et j’ai kiffé ça. Non seulement le niveau était très bon mais j’y ai trouvé ce que je cherchais : la possibilité d’influencer sur le futur des “décision makers” pour planter les graines de ce qui m’anime.

En début d'année j’ai ressenti cette envie de partager aux futurs étudiants. Comme un passage de témoin, une envie de livrer ma connaissance acquise ces 25 dernières années.

J’ai kiffé et je crois que j'aimerais faire plus : y donner des cours sur l'histoire du digital/du web et des possibilités à l'aulne de l’i.A., des Fake news et du pouvoir de la déconnexion. Un programme basé sur l'intelligence Analogique : l’intelligence du coeur et de l’humain.

Qu'en pensez vous ? Vous seriez intéressé par le programme si vous aviez 20 ans dans cette école ?

Date: 12/04/2025

La nature m’a rattrapé

Lien vers mon récit

Date: 12/04/2025

Ce matin un ami me demande :

“Ça serait quoi les clefs pour toi pour garder un corps en bonne santé ?”

Je lui réponds : '“

se respecter
discipline dans :

---- sommeil

---- alimentation bio et personnalisée

---- mouvement

---- lien social

“

Qu’auriez vous répondu ?

Date: 11/04/2025

Plus je parcoure Linkedin moins je lui trouve de sens…. et c’est pire chaque jour ! Je ne me reconnais plus dans ce réseau.

Date: 11/04/2025: “YOU DON’T NEED TO BE FIT TO MOVE,; YOU NEED TO MOVE TO BE FIT”

Voila le ton de ma journée et de la suite de ma vie. Débute aujourd’hui ma préparation à la certification level 1 de MovNat.

Je suis tellement enthousiaste, qu’il fallait que je le dise !!!!

bonne journée à tous

Date: 10/04/2025

Le vrai luxe aujourd'hui, c'est la santé. Une santé sans médicaments. Une santé fonctionnelle qui individualise les apports de la nature pour la longévité.

Le vivant n’est que biologie et échanges chimiques que nous avons en nous, et que nous avons tous.

Reste à diffuser la recette qui permet la longévité pour tous.

Date: 10/04/2025

Hier soir j’ai reçu 2 amis chez moi, une vraie belle soirée. En y pensant, je me dis que j’ai assez de place pour recevoir les 21 abonnés que vous êtes à suivre mes récits.

En fait, je peux vous inviter tous, il faut en profiter avant que nous soyons plus nombreux et que le salon ne le permette plus…..

Alors on se cherche une date 😜 ?

Date: 10/04/2025

Bonjour à tous et à toutes, je suis hyper enjoué de vous partager mon dernier récit sur le nouveau monde que j’ai découvert le weekend dernier lors du sommet de l’Hypersanté : Evènement inédit sur l’optimisation humaine.

Dans mon récit je parle de :

Je suis le vivant, je suis la nature // J’ai pris conscience que mon corps est intimement lié aux éléments naturels et qu’il s’épanouit en harmonie avec eux. Cette révélation transforme ma façon de voir la santé et la longévité.

Le sommeil : un pilier négligé de ma santé // En lui redonnant toute sa place, j’ai découvert qu’il est aussi essentiel que le sport ou la nutrition pour préserver mon énergie et ma créativité.

L’importance d’une approche personnalisée de la santé // Chaque corps est unique. J’ai compris que mes besoins en nutrition et en bien-être doivent être adaptés à ma biologie et ma chimie pour être réellement efficaces.

Passer de l’empirisme à une santé fonctionnelle // Ce week-end m’a montré que la santé ne se limite pas à des habitudes générales, mais qu’elle repose sur une compréhension profonde et scientifique de ce qui nous compose.

Je reviens plus fort, plus motivé, avec une nouvelle routine et une envie de croquer la vie à pleine dent…

Et vous, êtes-vous prêt(e) à repenser votre santé ? Découvrez mon récit complet dans la newsletter.

Lien vers mon récit

Date: 08/04/2025: _"Comme tu ne t'entraines pas à l'exercice. Il s'affaiblit.; Comme tu ne le nourris pas convenablement, il s'affaiblit davantage.; Les conditions dans lesquelles tu demandes à ton corps de survivre sont horribles : tu le remplis de toxines, de poisons, de substances absurdes déguisées en nourriture.; Sais-tu pourquoi tu fais cela ?"_

Citation du livre : "Conversation avec Dieu" de Neale Donald Walsch (P.S. : je ne l'ai pas encore lu, et ce n'est pas un livre sur la religion)

J'adhère totalement à cette citation.

Que pensez-vous du livre ?

Date: 03/04/2025

17,76 km/h

C'est la vitesse moyenne d’un vélo sur un trajet velotaf urbain et périurbain.

Je suis à vélo chaque jour pour mes trajets cela m'inspire ceci :

Au delà de la vitesse c'est la constance dans la durée des trajets. Ce qui fait du vélo le moyen de transport idéal. Sans parler de l'effet bénéfique sur la santé mentale et physique.

Le vélo devrait être remboursé par la sécu. Avoir un vélo et d’en servir quotidiennement, c'est de la médecine préventive à court, moyen et long terme.

Date: 03/04/2025

Dans mon “Mémo Rétro mars 2025”, je parlais de la méthode d’éducation à la valeur de l’argent que j’ai mise en place pour mon fils de 8 ans. Je l’explique en détail dans cette newsletter.

J’y aborde 4 grands points :

L'argent comme outil éducatif et non comme tabou Apprendre à nos enfants que l'argent n'est ni une fin en soi, ni un acquis, mais le fruit de la valeur qu'ils créent pour les autres.

Les missions rémunérées : une alternative à l'argent de poche Remplacer l'argent de poche classique par des "missions" qui développent créativité, autonomie et sens des responsabilités.

Un équilibre entre épargne, plaisir et partage Enseigner la gestion de l'argent avec une répartition claire : 50 % pour économiser, 30 % pour se faire plaisir et 20 % pour soutenir des causes importantes.

Transparence et confiance au cœur de l'apprentissage Impliquer les enfants dans la gestion financière familiale pour démystifier l'argent et renforcer leur compréhension des choix budgétaires.

Je vous laisse découvrir si c’est un sujet d’actualité pour vous ou que vous êtes curieux.se

Bonne lecture et merci

Lien vers mon récit

Date: 02/04/2025

“une vie sans amis ne veut pas la peine d'être vécue, même si on a beaucoup de richesses” - Aristote

Merci à vous mes amis, d'être mes amis et d'être là auprès de moi.

Date: 01/04/2025

J’ai retrouvé de qui est la formule « consommer une chaise » : Robert van de Graaf

Le concept de « consommer une chaise » développé par l'addictologue néerlandais Robert van de Graaf décrit une dépendance moderne à la position assise, comparée à une addiction semblable à celle de la nicotine ou de l'alcool. Ce trouble, nommé « syndrome de la chaise » ou « chair use disorder », souligne notre tendance à occuper systématiquement des sièges dès qu'ils sont disponibles, que ce soit au travail, dans les transports ou lors des loisirs

Date: 01/04/2025

» Le reste de ton année débute aujourd'hui

Si tu consommes 4h de smartphone par jour, ce qui est assez commun, le reste de ton année débute aujourd'hui. Et ce n'est pas un poisson d'avril.

Je m'explique !

Disons que tu dormes 8h, il te reste 16h éveillées par jour. Sur ces 16h, 4h sont utilisées à regarder l'écran de ton smartphone.

Si on compresse toute ton année d'utilisation quotidienne d'écran en 1 seule session qui aurait débuté le 1er janvier 2025 (pour simplifier, si tu n'avais fait rien d'autre que dormir et utiliser ton smartphone), alors le reste de ton année 2025 ne débuterait qu'aujourd'hui le 1er avril.

Es tu vraiment prêt à ne vivre que 9 mois par an ?

Date: 01/04/2025

Regarder en arrière sur le mois écoulé, c’est replonger dans chacun des moments de ces 31 derniers jours. On dit toujours que les jours, les mois et les années passent vite, alors pour prendre conscience que le temps ne glisse pas entre mes doigts et ralentir l’impression de toujours courir après quelque chose de nouveau, je regarde en arrière pour dresser la liste de ce que j’ai fait, de ce que j’ai lu, des moments partagés et avec qui.

Vous découvrirez :

comment je fais pour rédiger ce mémo rétroviseur et ce que je peux améliorer pour mieux capter l’instant,

le livre qui m’a fait faire un “saut quantique” dans ma quête de sens,

le podcast qui a changé mon approche de l’argent de poche pour mon fils de 8 ans et comment lui apprendre la valeur de l’argent,

quelques photos de Bretagne lors de notre micro-aventure vélo+bivouac entre amis,

et j’ai besoin de vous pour trouver les mots pour une amie.

…..et ce n’est pas un poisson d’avril ;)

Lien vers mon récit

Date: 31/03/2025

Suite à ce WE de randonnée vélo + bivouac entre amis, je confirme, “fantômer” n’est possible que seul.

Il est impossible de se mettre dans l'état nécessaire pour se nettoyer l'esprit et débuter le mode régénération propice à la créativité.

Les aventures entre amis participent à la sociabilisation nécessaire au bien-être. Mais je ne l'associe pas au fait de "fantômer". C'est totalement autre chose, de écessaire aussi. Les amis, les proches, les moments partagés sont essentiels au bien-être et contribue à la santé pour une longévité accrue.

Date: 29/03/2025

Je sais que ça va être une belle journée

Réveil à 6h
Douche froide
Randonnée vélo bivouac
L'océan en filigrane
Gratitude et reconnaissance

Date: 26/03/2025

L'intello et le moqueur

Il y a 2 jours , mon fils (8 ans) me demande ce que veut dire “intello” ?

Je pars dans une grande tirade expliquant de façon positive l'intelligence. Je lui dis que répondre en classe demande du courage car il est possible que la réponse soit fausse. Je lui témoigne que je n'étais pas si courageux enfant car bien qu'ayant souvent la réponse je n’osais pas avoir faux. Je n’acceptais pas le regard des autres.

Je m’embrouille, c'est un peu long, je vois qu'il ne me suis pas…

Ne sachant pas trop où il voulait que j’en vienne, je dévie sur le “moqueur” et instinctivement je lui dis : “En fait le moqueur n’est pas très malin car il dit très fort tout haut et à tout monde qu'il est idiot car il ne connait pas la réponse ! En fait, le moqueur fait rire par sa bouffonnerie, mais ne se doute pas que beaucoup peuvent rire de son ignorance.”

Je ne lui ai pas demandé s'il était moqueur ou s'il subissait des moqueries.

Je lui ai donné des clés pour gérer cette situation de la manière qui lui conviendra.

Affaire à suivre...

Date: 24/03/2025

Allez tout le monde bouge….

En français comme son titre ne le dit pas !!!

J’ai beaucoup aimé ce récit : le ton, le fond, la forme…. drôle et sur un sujet qui me passionne.. LE M O U V E M E N T

Lien vers l'article qui initie cette note

Date: 24/03/2025

bonjour à tous, suite à un échange téléphonique avec un ami, j’ai publié mon 1er “podcast”. 5 minutes d’écoute. Si vous l’écoutez, je suis preneur de vos conseils tant sur le fond que sur la forme. J’aime sa forme brute, courte et sur le vif. Mais vous, est-ce que cela vous va ?

Lien vers mon récit

Date: 23/03/2025

Mes grandes joies de l'existence (certains font état de “Luxes dans la vie”)

il n'y a pas d'ordre, tout est au même niveau.

s'aimer pour illuminer les autres,
dormir beaucoup,
bouger chaque jour,
manger des aliments qui font du bien et nous donnent du plaisir pour être en bonne santé,
donner de l'attention et être présent,
être la nature,
gagner de l'argent pour être libre,
mesurer la valeur du temps et le consommer en conscience,
la musique qui évade et ressource.

Et vous, quelles sont les vôtres ?

Date: 22/03/2025

J'écris depuis la naissance de mon fils pour lui dire qui je suis vraiment car j'ai toujours eu peur de mourir sans qu'il ne sache vraiment qui est son père. J'écris par peur de le laisser vide de connaître son père.

C'est aussi pourquoi depuis sa naissance je lui parle beaucoup : je lui explique tout, trop pour certain, je lui partage mon histoire, je veux le connaître et à travers nos échanges lui livrer mes valeurs.

Je n’ai jamais dit à personne la vraie raison de mon écriture.

Mes récits sont les supports parfaits, à condition qu'il ait connaissance de leur existence.....mais je peux compter sur vous maintenant 🤣

Date: 20/03/2025

Au bureau ça choque un peu au début mais la curiosité prend le dessus et les échanges s'enchaînent…. “Oui oui je suis debout toute la journée”, “être en mouvement est vital pour moi”, “j'active mes pieds et mes jambes”, “et vous assis H24, ça va?”, etc.

Lien vers mon récit

Date: 20/03/2025

Je viens d'avoir une illumination !!!

Mon smartphone est en mode ‘frugal’ donc :

Écran monochrome
Pas de notifications
Pas d’icones
Etc...

L'illumination c'est de compléter mon ordi de bureau ‘frugal’

Pas de notifications d’email

Et maintenant…..l'écran monochrome pour plus de confort des yeux et plus de concentration (avec un raccourci clavier qui active la couleur en 2 secondes)

Mes yeux me remercient.

Allez vous tenter ?

Date: 19/03/2025: Plus tard; Ne reporte pas à plus tard.; Plus tard, le café est froid,; plus tard, Il fait nuit,; plus tard, c'est demain,; plus tard, tu es vieux,; plus tard, certains sont partis,; plus tard c'est trop tard.; Et tu regrettes de ne pas avoir fait, de suite, ce que tu as remis à plus tard.

Date: 18/03/2025

J'ai le sentiment de vivre un vrai Jet Lag sans avoir quitté Paris.

Le WE dernier fut très festif avec 2 nuits aux horaires de couchers calés sur Buenos Aires et Mexico.

Et bien aujourd'hui, je n’en suis pas encore remis. Mon bureau est une table haute en station debout et je ne ressens que très rarement le besoin de m'asseoir. Mais hier et aujourd'hui j’ai vraiment besoin de ‘consommer’ du temps de chaise car je sens les effets du décalage horaire. C'est terrible ce que le corps encaisse et à qui je demande de s'adapter. Et pourtant, conscient de cela, j’ai dormi de 21h30 à 6h les 2 dernières nuits, pour rattraper. Mais il va falloir respecter la norme de 1 jour pour 1h de décalage…. Alors j’en ai pour la semaine…

Et vous, avez-vous déjà vécu et pris conscience du sentiment d’un jet lag sans carte d’embarquement ?

Date: 17/03/2025

Sentiment étonnant que d'être content de reprendre le semaine après un WE très festif entre amis de l'époque de la fac.

Besoin de reprendre ma routine de vie.

C'est lors d'un dérèglement comme celui ci que je réalise le processus mis en place pour avancer dans ma vie.

C'est lors d'un WE comme celui ci, que je réalise le chemin parcouru dans la compréhension de mon être intérieur, dans mon acceptation et dans le chemin que j’ai pris il y a 4 ans pour mon bien être.

Date: 15/03/2025

Si dans ton apprentissage de la course tu hésites entre faire 1 ou 2 pas, fais en 3.

Date: 14/03/2025

Il y a trop longtemps que je n'ai pas “fantômé”.

Fantômer : se retirer seul pour un temps à définir (1 journée, un WE, une semaine, un mois, un an), déconnecter de tout, être en mouvement, pour revenir plus à l'écoute et plein d'idées neuves.

Et vous, fantômez vous de temps en temps ?

Fantômer ? C'est quoi ?

Date: 13/03/2025

bonjour, je suis heureux de vous partager mon nouveau récit sur le pouvoir de l’attention : à qui l’accorder et pourquoi ? Belle journée

Lien vers mon récit

Date: 11/03/2025

Premier plaisir de la journée, préparer lentement mon café. Moudre les grains puis verser dans la French Press, faire chauffer l’eau puis verser sur le café fraîchement moulu. Attendre 4 minutes, remuer, refermer, attendre 4 à 5 nouvelles minutes.

J’ai remplacé la Nespresso par du café à moudre, parce que le temps compte, les odeurs comptent, mon bien être compte. Préparer mon café du matin me procure du plaisir, alors je prends mon temps.

Date: 10/03/2025

Ce qui est génial quand tu vis un peu plus au rythme solaire c'est que tu te couches vers 22h et tu te lèves à 6h…donc tu commences la journée par ta soirée !!

Date: 09/03/2025

Bonsoir, je viens de publier mon premier texte. Je suis très heureux de ce premier pas et de vous le partage. Je poste pour me libérer, pour témoigner et laisser de la matière à mon fils pour comprendre son père quand il en aura l'âge et qu'il se questionnera. C'est comme une capsule temporelle…..

Lien vers mon récit

Geoffrey
- Aimer sa vie pour illuminer celle des autres

Bascule été - automne, vivre pleinement les 90 prochains jours

2025-09-23T07:07:00+02:00

Moment de bascule s’il en est, voila que l’été s’achève pour laisser place à l’automne. Avant de plonger dans cette belle saison souvent mal aimée, ce weekend j’ai pris le temps, avec Camil, de remonter le temps pour nous remémorer ces trois mois d’été qui ont été long quand on prend le temps d’y repenser. il est courant de dire que le temps passe vite mais c’est souvent sans y repenser vraiment. 3 mois, 90 jours, ce n’est pas rien. Cela ne peut pas “passer vite”. 90 jours est une longue période. Du 21 juin, jour de la fête de la musique, au 21 septembre, il s’en est passé des choses et des événements dans ma vie, dans la vie de Camil.

Alors hier nous avons pris le temps de plonger dans notre mémoire pour lister les événements de ces 90 jours. Qui avons-nous vu, où sommes-nous allés, qu’avons-nous vécu, qu’avons-nous fait. Quelles ont été ses nouvelles expériences. Qu’a-t-il découvert, le bon comme le moins bon.

Nous avons une liste longue comme le bras et il nous a fallu réfléchir et nous remémorer avec attention les éléments les plus insignifiants pour vraiment revivre ces 90 jours. C’est un exercice je j’apprécie particulièrement car il m’ancre dans le présent et me fait réaliser que la vie est riche et précieuse. Cet exercice permet aussi à Camil de réaliser que la vie ce n’est pas toujours demain, le futur ou “quand je serai grand” mais bel et bien maintenant.

90 jours d’été dont, pour lui, 55 jours de vacances alors autant s’en souvenir vraiment et ne pas les résumer à “oui c’est cool les vacances mais ce n’est pas assez long” !

Moment de bascule

Weekend de bascule s’il en est, les 20 et 21 septembre sont deux journées dont on se souvient souvent tant ils sonnent comme la fin de l’été avec l’espoir d’un été indien qui ferait durer les beaux jours. Mais force est de constater que le froid et la nuit s’invitent dans nos quotidiens et c’est pour le meilleur finalement, mais il faut nous y habituer.

L’automne et ses magnifiques couleurs sont une invitation à regarder la nature différemment. C’est le début d’un nouveau cycle, ou la fin du précédent, tout dépend de comment je regarde les événements. Mais je vois l’automne comme le début d’un nouveau cycle. La nature va se reposer, se nettoyer, se régénérer et se figer l’hiver pour repartir de plus belle au printemps. L’automne c’est aussi le moment pour moi de faire mûrir les changements que je me souhaite. C’est le moment de profiter des rayons de soleil quand ils se présenteront, de prendre un bol de nature en maturation quand les feuilles et la terre se mélangeront pour donner cet humus nécessaire à la vie, c’est le moment de rester au chaud pour adonner à des activités d’intérieur quand le temps ne sera pas si clément.

L’automne est un période d’introspection. C’est le moment de la lecture, de l’écriture et de la contemplation.

L’automne est une période à aimer pour ne pas la laisser filer comme un mauvais moment à passer. L’automne c’est aussi les lumières rasantes et colorées mais également le ciel bas, gris et laiteux. c’est le crachin, la vie en niveaux de gris et les pluie battante avec les vents forts. L’automne ce sont les réveils et les débuts de soirée dans le noir. L’automne c’est une vie plus calme, plus posée et enveloppante. C’est une saison préparatoire à l’hiver mais c’est bien une saison à part entière du 21 septembre au 21 décembre. 90 jours, ce n’est pas rien, alors autant la vivre pleinement et l’embrasser pour ne pas la subir. Je veux la vivre.

Je vous suis reconnaissant d’avoir lu ce récit. Si vous pensez qu’il a de la valeur pour vos proches, partagez-le

Geoffrey - Aimer sa vie pour illuminer celle des autres

RaspberryPI vs Nintendo Switch

2025-09-18T00:00:00+02:00

Qui a dit qu'il fallait absolument des jeux jeux vidéos réalistes, avec plein d'effet speciaux et un son spécial de dingue ?

Qui a dit que les enfants d'aujourd'hui ne voulaient que des Switchs et des PS sinon rien ?

Moi, je dis qu'un bon Raspberry Pi avec des petits jeux old school facile à jouer et hyper ludique sont, aussi, une très bonne idée. Mon fils adore ces jeux. Les parties sont courtes, les règles simples, la prise en main ultra rapide et c'est tellement fun d'y jouer à deux que c'est la console la plus merveilleuse que nous ayons..... bon c'est aussi la seule il faut dire.

Je vous suis reconnaissant d’avoir lu ce récit. Si vous pensez qu’il a de la valeur pour vos proches, partagez-le

Geoffrey - Aimer sa vie pour illuminer celle des autres

Playlist - C'est varié mais top 2025

2025-09-15T00:00:00+02:00

Chaque année je crée la liste de mes titres favoris.

Arist(s) Name	Track Name	Album Name
Marihiko Hara	Vita	Landscape in Portrait
Roxane	Pick Up The Phone	In Another Place and Time
The Herbaliser; Jean Grae	More Tea, More Beer	Take London
JAY-Z; Alicia Keys	Empire State Of Mind	The Blueprint 3
Dr. Dre; Snoop Dogg	Still D.R.E.	2001
Bremer/McCoy	Ordet	Ordet
The Vernon Spring	Mother's Love	A Plane Over Woods
Bremer/McCoy	Gaia	Forsvinder
Gotts Street Park; Pip Millett	Got To Be Good	On The Inside
Lara Somogyi; Jean-Michel Blais	refuge	refuge
Guru; MC Solaar	Le Bien, Le Mal	Jazzmatazz Volume 1
Shida Shahabi	All In Circles	Shifts
Hajaj	High No More	High No More
Flobots	Mayday!!!	Fight With Tools
Roseaux; Melissa Laveaux	Why Should I Smile	Roseaux III
Thierry Lang; Heiri Känzig	Celebration	Celebration
Feuilles de Roots	La Yaute en action	LA FA MI
Flavia Coelho; Patrice	Espero Voce	Mundo Meu (Bonus Track Version)
Patrice	Everyday Good	Ancient Spirit
Sinclair	In Your Hands	Mon idole (Musiques originales du film)
Chassol	Samak	Big Sun
Shoot the Drone; Pierre de Trégomain; Movézom	Tout Est Possible	Shoot the Drone
Flox	Love in It	Taste of Grey
S.Mos	Christo Redentor	Hip Hop & Jazz Mixed Up vol.2
Hidden Orchestra	Wingbeats	Wingbeats
Matthew Halsall; The Gondwana Orchestra	Blue Nile	Journey in Satchidananda / Blue Nile
Frazey Ford	September Fields	Indian Ocean
Donny Hathaway	Jealous Guy	Someday We'll All Be Free
Kit Sebastian	Göç / Me	New Internationale
Altin Gün	Yüce Dağ Başında	Yol
Sven Wunder	Lotus	Eastern Flowers
Arat Kilo; Mamani Keïta; Mike Ladd	Dou Coula	Visions of Selam
Nusantara Beat	Djanger	Djanger
Dario Lessing; delzun	Azur	Azur
Wax Poetic; Ilhan Ersahin	His Story	Wax Poetic
Céline Dessberg	Chintamani	Chintamani
anaiis; Grupo Cosmo	B.P.E	anaiis & Grupo Cosmo
SAULT	I.L.T.S.	10
Yukimi; Little Dragon	Sad Makeup	For You
George Ka	Garçon manqué, fille manquante	Garçon manqué, fille manquante
Be Svendsen	Between A Smile And A Tear	Between a Smile and a Tear
Lady Wray	If You Wanna Be My Man	Lady
Little Simz	Lonely	Lotus
JJ Whitefield; bonnie behave	The Mind Is A Palace	The Mind Is A Palace
Rey&Kjavik	Nahimana	Mountiri
Jembaa Groove	Outro	Ye Ankasa \| We Ourselves
Rachel Kitchlew; SFJ; SHOLTO; David Bardon	Mammone	Mammone
Simon Mavin	Some Days	Some Days
Makaya McCraven; Joe Armon-Jones; Theon Cross; Nubya Garcia	Halls	Where We Come From (Chicago x London Mixtape)
Kokoroko	Abusey Junction	We Out Here
Björk; Dobie	I Miss You - Dobie Rub Part One	Telegram
Main Source	Only the Real Survive	Fuck What You Think
Adrian Quesada; Angelica Garcia	No Juego (with Angélica Garcia)	Boleros Psicodélicos II
Lady Wray	Get Ready	Lady
Durand Jones & The Indications; Durand Jones	Morning In America	American Love Call
Gotts Street Park; Flikka	Favourite Kind Of Girl	Volume Two
Jembaa Groove	Bassa Bassa	Bassa Bassa
Ana Carla Maza	Huayno	Bahia
Lady Wray	Come On In	Piece of Me
Olivia Dean	Be My Own Boyfriend	Be My Own Boyfriend
Neil Cowley Trio	Slims	The Face of Mount Molehill
La Féline	Place de Verdun	Tarbes
krajenski.	When You Ask Me	B-3 Vol. 2
Doechii	DENIAL IS A RIVER	Alligator Bites Never Heal
Mark Ronson; RAYE	Suzanne - At The Church	Suzanne (At The Church)
Khruangbin; Leon Bridges	Mariella	Texas Moon
Celeste	Ideal Woman	Not Your Muse (Deluxe)
Benny Sings	Music	Music
Nicolas Repac; Mamani Keïta	Djekafo	Yelema (By Nicolas Repac)
Michael Wollny; Tim Lefebvre; Eric Schaefer	Be Free, a Way	Weltentraum
Duo Brothers	Not Everything Tastes Like Falafel	Cream and Sugar
Barbara Randolph	Ten or Eleven Towns Ago	Lee Hazlewood Industries: There's a Dream I've Been Saving (1966-1971)
The Bongo Hop; Laurène Pierre-Magnani	L'oubli Mauve	La Pata Coja
Mato	The Imperial March Dub	Hollywoo Dub

Des logos

2025-09-15T00:00:00+02:00

J'ai toujours eu plaisir à imaginer, à concevoir et à dessiner des logos pour mes sites internet et mes projets. J'ai toujours aimé dessiner et gribouiller.

SapinTremblant

2001, je travaille chez toutnancy.com. Je sors de l'école et c'est mon premier job à 100%. Je suis sortie de Sup'Est (l'école des commerciaux de l'ICN) mais je ne rêve que d'une chose : travailler sur le web pour développer des sites web, être webmaster et participer à la création d'un web libre, indépendant et gratuit. J'ai envie de toucher à tous les outils informatiques, développer en HTML et CSS avec Dreamweaver, je veux capter de l'audio et de la vidéo pour la transformer, la convertir en fichier numérique pour la mettre à disposition sur le web. Je veux créer le web, être acteur. C'est l'époque du DivX et des films que l'on gravent sur des CD, de Napster et du MP3, c'est l'arrivé de VideoLan, d'eMule et du partage en P2P. C'est la folie des jeux en réseau avec Counter Strike. C'est une époque très dynamique avec chaque mois un modem plus puissant qui promet un web plus rapide, avec plus de possibilités. En 2001, il n'y a pas de réseaux sociaux mais beaucoup de blogs personnels. MySpace arrive en embuscade, les guides de villes pullulent pour mettre en avant toute l'activité locale : la cible c'est PagesJaunes.

2001, je travaille dans un de ces guides de villes: www.toutnancy.com. Indépendant et centré sur la ville de Nancy nous listons tout à la main. Nous rédigeons plus de 1000 pages html quand PHP entre dans nos vies et qu'il est maintenant possible d'utiliser des variables et de recréer le site en utilisant une base de données. Cela nous permet de penser le site et notre mode de revenu totalement différemment. Nous créons notre propre régie pub en proposant à nos annonceurs des encars publicitaires au nombre de clics ou au nombre de vues dans les différentes rubriques du site. C'est révolutionnaire car nous proposons des engagements clairs basés sur des données tangibles analytiques.

Sur le web, en 2001, les forums sont rois. Pour y entrer il faut un pseudo et je n'en ai pas, alors j'en crée un en regardant par la fenêtre du bureau. Un grand sapin tremble dans le vent, j'ai trouvé mon pseudo. ce sera: SapinTremblant. Ce pseudo me suis depuis ce jour et je l'aime. J'ai créé un site web, fermé depuis, avec ce nom de domaine. Puis en arrivant sur Paris, j'étais devenu un Sapin Parisien alors j'ai créé SapinRisien.fr (fermé depuis et je le regrette car beaucoup des récits du site n'ont pas de sauvegarde alors je me bats avec la Wayback Machine pour tout récupérer).

J'ai donc créé un logo pour SapinTremblant car j'en ressentais l'envie et le besoin. Un logo simple que je viens de mettre à jour en partageant cette histoire avec mon fils. Comme j'ai tout perdu de cette époque, je redessine le logo, en fait deux ou trois versions un peu différentes et les lui partage pour avoir son avis. Le logo de ce site est la nouvelle expression de ce logo.

AktiQ

En 2006, je crée mon agence de créations graphiques et de site internet : AktiQ (Action Graphique). Alors biensûr je dessine un logo. Je la ferme en 2009. Ce fût une belle aventure. En 2006, je sors d'une année d'école "multimédia et conception graphique" et je décide que c'est le moment de mettre à mon profit mes compétences web, graphiques et "commerciales". Vie un peu chiche mais enrichissante car je développe de nombreux projets différents. Déjà, se dessine mon identité orientée web minimaliste, léger, accessible et respectueux des standards pour un web rapide, efficace et innovant. Je découvre un CMS en XML (PluXML) et c'est différent de tout ce qui est disponible à ce moment la. Je ne veux pas faire les choses comme tout le monde, c'est certain. Mais c'est essentiellement alimenté par ma volonté de ne pas dépendre de contraintes techniques trop lourdes. PluXML permet de développer des sites avec des fichiers textes pour alimenter le contenu. Les sites sont donc transportables, légers et très facilement modifiables. J'ai accès au code et je peux tout transformer pour créer des expériences uniques. Je transforme non seulement la partie visible mais je propose beaucoup de modifications pour le backoffice qui permet à mes clients de rédiger leurs contenus avec le CMS.

Le forum de PluXML regorge de messages historiques sous mon pseudo SapinTremblant. A cette éqpoque, Romain (pseudo : Shnalla) et moi bouillonnons autour de PluXML. Nous y sommes très actifs et voyons en ce léger CMS la possiblité d'une expression singulière. Le projet est dynamique alors pour contribuer, nous proposons un Logo pour le rendre visible et reconnaissable. Ce logo est toujours le nôtre et nos noms sont mentionnés comme contributeurs. J'ai découvert ça il y a 15 jours et je trouve cela très cool. C'est un peu un vestige pour moi, une remontée dans le temps.

Je ne me souviens plus de l'inspiration de ce logo. Je me souviens qu'à cette époque, j'aime le graphisme typographique. La typo faisait le design.

Fausse Route

En 2018, je décide de créer une marque de vêtement 100% laine mérinos pour les hommes et les femmes qui se déplacent à vélo. Je fais le constat que me rendre au bureau à vélo m'impose de me changer en arrivant au bureau. En 2018, les vélo électriques sont rares et chers, les pistes cyclables inexistantes à Paris et en France en général. Alors il faut se faire sa place sur la route parmi les voitures. S'engager dans un trajet vélo quotidien fait monter en température très rapidement. J'ai donc un tenue dans ma sacoche pour me changer en arrivant au bureau. C'est dans cet interstice que je décide de créer des polo élégants pour le #velotaf.

Je nomme cette marque Fausse Route et je dessine le logo en partant d'une route de montagne en épingle.

Un logo simple et reconnaissable que j'appose sur les manches de mes polos. Ce sera le seul élément de marque visible. Je veux une marque simple, discrète qui laisse la place à belle couleur de la laine et à la sobriété d'une tenue de travail confortable.

Amavita

Au début du printemps 2025, je crée Amavita, une newsletter autour des sujets bien être qui importent pour moi: mouvement, déconnexion numérique, minimalisme et vie simple pour une longévité du corps et de l'esprit.

Amavita (Ama "aimer" + Vita "vie" en latin)

Le mantra d'Amavita: Aimer sa vie pour illuminer celle des autres.

Amavita est une philosophie de vie qui allie enracinement naturel, présence authentique et liens humains nourrissants, en libérant les individus et organisations de l’emprise numérique pour retrouver l’essentiel.

Très rapidement, j'ai envie de dessiner un logo. J'ai l'idée d'une fleur qui serait resistante, endurante et qui pousserait dans des lieux impossibles: l'edelweiss, symbole universel de résilience, pureté et épanouissement dans des conditions difficiles.

Amavita est l’art de transformer l’amour de soi en une force bienveillante.

Conclusion

En ce moment je raccroche les wagons de mon passé un peu oublié ou mis de coté. Cela me fait du bien de revisiter ces moments et de fouiller le web pour y retrouver, dénicher des fragments de mes contributions.

Je vous suis reconnaissant d’avoir lu ce récit. Si vous pensez qu’il a de la valeur pour vos proches, partagez-le.

Geoffrey - Aimer sa vie pour illuminer celle des autres.

J'ai acheté des CD's, 20 ans après les derniers

2025-09-13T21:44:00+02:00

Pourquoi ai-je tant attendu avant de retourner chez un disquaire ? Quoiqu'il en soit, cela m'a procuré une magnifique émotion, d'autant que j'étais très bouleversé après une discussion émotionnelle importante, mais c'éest une autre histoire.

Session d'écoute au Listener

2025-09-11T00:00:00+02:00

J'étais au Listener hier soir (10 Rue Vivienne Paris 75002) pour une session d'écoute de l'album magnifique IGOR de Tyler The Creator.

M A G I Q U E

La salle d'écoute est incroyable.

L'heure d'écoute est un moment de détente et de communion avec la musique comme rarement expérimenté.

Site internet Listener Paris

Sortie des bigtech pour moi

2025-09-05T22:05:00+02:00

Marre d'être pris dans le tourbillon des big Tech et des SAAS payants. J'ai créé mon compte Spotify en 2010. J'étais tellement enjoué à ce moment. J'allais enfin avoir toute la musique dont je rếvais dans ma poche. C'était le bonheur, à tel point que je ne voyais pas l'intérêt de conserver mes CD. Je me suis donc séparé de nombreux d'entre eux pour faire de la place. Le digital, la dématérialisation de tout était en marche et j'en étais un fer de lance.

Aujourd'hui le boomerang revient à vitesse grand V, et il a beaucoup d'élan. Je réalise que 15 ans après, je n'ai rien comme support musical, j'ai certes financé les artistes et ce n'est pas rien, mais je le réalise aussi en l'évoquant avec mon fils de 9 ans qui veut un smartphone pour écouter Spotify. Comment lui expliquer que je veux changer pour moins de smartphone, moins de digital alors qu'il vit avec depuis toujours ?

J'ai cette démarche "d'analogique" et je vois que cela lui plaît. j'ai acheté un ampli tuner et une platine CD d'occasion justement pour remettre de l'action et de la matérialité dans le processus musical. C'est fondamental je pense. J'ai retrouvé environ 100 CD dans ma chambre d'enfant chez mon père. Nous irons chiner des CD d'occasion un peu partout pour reprendre le contrôle.

Hier soir, je lui ai fait la présentation de l'ampli, du tuner et de la platine CD. C'était magique. Le voir tourner le bouton à la recherche des stations radio. Il n'en revenait pas, cela semblait magique pour lui. C'est vrai que c'est magique. Le son grésille et plus il tourne et plus le son est clair pour arriver sur un son stéréo de très bonne qualité. Et dès qu'il tourne de nouveau il tombe sur tout autre chose. C'est incroyable. Mais la platine CD et l'acte d'y glisser un disque a ses faveurs. Je suis ravi car c'est exactement ce que je cherche à évoquer en lui. Du plaisir dans l'acte. Lui fiare comprendre que la musique est matérialité.

Donc je vais réduire mon compte Spotify au minimum voire le supprimer car je veux de la musique tangible (des CD ou au moins de MP3 de qualité que je peux écouter hors ligne).

Les Big tech sont allés trop loin dans la compléxité de leurs applications, dans les prix excessifs et dans les données qu'ils captent de moi et qu'ils peuvent perdre à tout moment. Je veux reprendre le cours de ma vie numérique et retrouver la fraicheur du web des années 2000.

Dans quel monde voulons nous vivre

2025-09-04T21:00:00+02:00

ascenseur
escalateur
coffre (de voiture) automatique
trotinette
plat préparé
vtc
télécommande
musique dématérialisée
email

Tout pour le minimum d'effort.

Nous construisons notre extinction. Un monde dans lequel l'effort est proscrit alors que c'est lui même qui nous maintien en vie et en bonne santé.

Quelle société souhaitons nous ? Monde virtuel, sans matière, sans aspérité.

Sur l'hotel de l'évolution et de la "facilité" j'ai vendu mon âme au tout digital.

Mais je me rebelle aujourd'hui et je fais marche arrière car je veux ressentir, sentir, toucher et partager du concret.

Le premier post du blog à mon nom

2025-09-03T21:40:00+02:00

"Possède ton contenu". Voila 25 ans que je publie sur le web, et je me rends compte que j'en ai mis partout depuis tout ce temps. J'ai eu plusieurs blog et site personnel en 25 ans sur la toile, mais aucun n'a survécu et aucun n'avait une URL à mon nom et encore moins persistante. Tout cela fait qu'aujourd'hui, beaucoup de mes écrits ne sont plus en ma possession et surtout l'Histoire de ce que j'ai écrit n'est plus.